Čo je to terapia tela?
Svalové napätie, bolesti chrbta a iné ochorenia pohybového aparátu patria medzi najčastejšie dôvody pracovnej neschopnosti medzi odborníkmi. Aj keď v dnešnej dobe nie je fyzicky ťažká práca taká bežná ako kedysi, aj tak svoje telo zaťažujeme každý deň: životný štýl s malým pohybom, častým sedením a vysokým stresom priamo ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie.
Existuje široká škála škôl a metód, ktoré spadajú pod pojem telová terapia. Patrí medzi ne napríklad čchi-kung alebo funkčný relax. V posledných rokoch nadobúdajú čoraz väčší význam telové terapie. Na mnohých klinikách sú už neoddeliteľnou súčasťou liečby.
Telová psychoterapia
V oblasti psychoterapie existuje aj psychoterapia tela. Tu sa zameriavame na úzku súhru medzi psychikou a telom:
Telový psychoterapeut kombinuje psychoterapeutické metódy s fyzickými cvičeniami. Počnúc cvičeniami na uvedomenie si tela až po dychové cvičenia a psychofyziologické metódy zvládania stresu, psychoterapia tela ponúka techniky a cvičenia pre širokú škálu problémov.
Kedy robiť telovú terapiu?
Teloterapia môže tiež podporiť psychoterapeutický proces pri psychických problémoch. Ak chcete použiť bodyterapiu z psychologických dôvodov, mali by ste venovať pozornosť školeniu bodyterapeuta. Pojem telová terapia nie je chránený zákonom. Iba lekárski alebo psychologickí psychoterapeuti, ako aj nelekári v psychoterapii majú príslušné vzdelanie na to, aby boli schopní liečiť psychické poruchy.
Náklady na telovú terapiu nie sú hradené zo zdravotného poistenia. Ak však behaviorálni alebo psychodynamickí terapeuti začlenia techniky terapie tela do psychoterapie, môžu liečbu účtovať zdravotným poisťovniam. Či náklady hradia súkromné poisťovne, závisí od príslušnej zmluvy. Zistite si to vopred!
Čo robíte v telovej terapii?
Senzomotorická telová terapia podľa Dr. Pohla (Pohltherapie®)
Psychologická psychoterapeutka Helga Pohl vyvinula senzomotorickú terapiu tela. Je vhodný pre pacientov s chronickými bolesťami, pohybovými problémami alebo fyzickými ťažkosťami, ktoré nemajú organickú príčinu (napr. neustále bolesti brucha). Depresia a úzkosť, stavy vyčerpania a vyhorenia sú tiež diagnózy, pri ktorých možno vyskúšať Pohl Therapy®.
Terapeut zmyslového tela cielenými hmatmi a pohybmi pôsobí na problémové partie. Niektoré cvičenia môže vykonávať aj pacient. Typickým cvičením je napríklad napínanie a uvoľňovanie svalov, aby sa uvoľnili a naučili sa rozdiel medzi zdravým stavom a napätím.
Rosenova metóda
Táto metóda pochádza od fyzioterapeutky Marion Rosen. Ako liečivý zdroj je tu stredobodom liečby dotyk rúk. Ide o psychospirituálny prístup, pri ktorom telesný terapeut uvoľňuje blokády vo vedomí pacienta prostredníctvom svojich dotykov. Napätie v tele sa interpretuje ako prejavy potláčaných pocitov.
Skan telová terapia
Integratívna telová terapia
Integratívna telová terapia vznikla z Gestalt terapie a bola vyvinutá pre ľudí s mentálnym postihnutím. Pacienti by sa mali naučiť vyjadrovať sa cez telo a nájsť spojenie so sebou samým. K tomu terapeut používa fyzické cvičenia, ktoré zodpovedajú potrebám pacienta. Nepokojnému pacientovi napríklad dávajú pokojné cvičenia, vďaka ktorým sa cíti bezpečne.
Rolfing
Funkčný relax
Pri funkčnej relaxácii terapeut upriamuje pozornosť na konkrétne časti tela. Zaostrovaním si pacient môže všimnúť zmeny v tele. Naučí sa uvoľniť dýchanie a uvoľniť sa do tela.
Qigong
Aké sú riziká telovej terapie?
Práca s telom si vyžaduje, aby mal terapeut rozsiahle znalosti a určité skúsenosti. Koniec koncov, nie všetky cvičenia sú vhodné pre všetkých pacientov. Nesprávna aplikácia môže byť príliš stresujúca alebo dokonca viesť k zraneniam. Najmä starší ľudia môžu byť nadmernou aktivitou preťažení.
Pacientom, ktorí prežili traumatické zážitky, ich možno pripomenúť dotykom ich tiel. Ak terapia tela spustí u postihnutých prudké emocionálne reakcie, možno bude potrebné ju prerušiť. Terapeut potom najskôr pracuje na stabilizácii pacienta v rozhovore.
Čo musím mať na pamäti po telovej terapii?
Venujte pozornosť aj tomu, ako sa vaše telo po telovej terapii cíti. Ak pociťujete bolesť, ktorá neustupuje, určite to dajte vedieť terapeutovi. Ak máte pochybnosti, mali by ste tiež vyhľadať lekársku pomoc.
Keď cvičíte doma, dávajte pozor, aby ste nikdy nenútili pohyby. Počas bodyterapeutických cvičení sa snažte pracovať so svojím telom a nie proti nemu.
