zlepšenie držania tela

Okamžité opatrenia na zmenu správania na pracovnej stanici s počítačom Analýza a ergonomizácia pracovných staníc na PC

Okamžité opatrenia na zmenu správania na pracovnej stanici PC Neustála zmena polohy v sede Vstávanie znova a znova, práca v stoji, beh po schodoch Náhlavná súprava, namiesto priškripnutia telefónneho prijímača medzi hlavu a rameno Vykonávanie cvičení v práci, športovanie vo voľnom čase Naučte sa ako krátko relaxovať na pracovisku, relaxovať ... Okamžité opatrenia na zmenu správania na pracovnej stanici s počítačom Analýza a ergonomizácia pracovných staníc na PC

Príklady cvičení na uvoľnenie a relaxáciu pri státí pred stolom

Východisková pozícia: Stojan s bokmi širokými pred stolom, vzdialenosť cca. dĺžka jednej ruky, obe ruky sú podložené na stole natiahnutými rukami Cvičenie Vykonanie Nechajte hornú časť tela pomaly a opatrne klesať medzi nadlaktie Efekt Natiahnutie hrudných svalov a otvorenie hrudníka, mobilizácia hrudnej ... Príklady cvičení na uvoľnenie a relaxáciu pri státí pred stolom

Cvičenia na pracovisku pri práci s PC

Úvod Fyzioterapeutické cvičenia na pracovisku ponúkajú účinnú kompenzáciu nedostatku pohybu a môžu intenzívne pôsobiť proti vynútenému držaniu tela pri stole. Tieto cvičenia vyžadujú málo času a je ich možné najlepšie vykonávať na pracovisku spolu s ostatnými zamestnancami. S cieleným cvičebným programom (takzvaná škola chrbta) by každý zamestnanec mal začať… Cvičenia na pracovisku pri práci s PC