Úvod Aby bolo možné vykonávať účinný a intenzívny tréning chrbta, nie je nevyhnutne potrebné vybavenie fitness štúdia. Svaly chrbta je možné dostať do kondície výlučne pomocou vlastnej telesnej hmotnosti a gravitácie. Na tento účel je dostatok miesta doma v byte alebo dome alebo na lúke vonku pre vonkajšie… Cvičenie chrbta bez výstroja
Aké sú výhody a nevýhody školenia bez vybavenia? Výhody školenia bez vybavenia sú rozmanité. Na jednej strane je riziko zranenia výrazne znížené tým, že nepoužívate vybavenie a závažia. Bez závaží je napätie vo svaloch a kĺboch také nízke, že pri tejto forme tréningu dôjde k málo zraneniam. … Aké sú výhody a nevýhody tréningu bez vybavenia? | Cvičenie chrbta bez výstroja
Úvod Rozšírenou chorobou okrem bolestí hlavy v tejto krajine je bolesť chrbta. Najmä zamestnanci a pracovníci, ktorí väčšinu pracovného času trávia sedením v kancelárii, sa často sťažujú na boľavý chrbát, keď večer ležia doma na pohovke. Tréning chrbta je dôležitý a môže pomôcť s týmto problémom, napraviť… Silový tréning pre silný chrbát
Ohnuté bočné zdvíhanie „Ohnuté bočné zdvíhanie“ je ideálne na precvičenie hornej časti chrbta a oblasti ramien. Počiatočná pozícia je rovnaká ako pri „Striedavom veslovaní s činkami“ s postojom zameraným na ramená, hornou časťou tela sa pokrčte dopredu a činky visia dole za vystreté ruky. V tejto polohe sú obe ruky súčasne zdvihnuté nabok ... Zdvíhanie ohnutej strany | Silový tréning pre silný chrbát
Trasy chrbta „Strečing chrbta“ je jedným zo základných cvikov na chrbát a okrem napínača chrbta cvičí aj nohy a gluteus maximus. Toto cvičenie sa vykonáva na stroji, zvyčajne na 45 ° šikmej lavici. Základnú polohu v zariadení dosiahnete, keď členky drží ... Spätné trasy Silový tréning pre silný chrbát
Synonymá v najširšom zmysle Tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, Úvod Krčné svalstvo tvorí lichobežníkový sval (M. trapezius). Toto je rozdelené do troch oblastí. Zostupná časť lichobežníkového svalu predstavuje „býčí krk“, ako sa mu hovorí v silových športoch. Tento sval sa sťahuje zdvihnutím… Ramenný zdvih