Aká dlhá by mala byť športová prestávka?
Telo signalizuje prostredníctvom symptómov, ktoré produkuje, že potrebuje odpočinok. Nemá význam viac zaťažovať telo, ktoré bolo zasiahnuté zimou, športovou aktivitou, pretože to môže oslabiť obranyschopnosť vírusu. Ak sa človek takto neudrží ochrany, hrozí takzvaný únos.
To znamená, že telo musí dlhšiu dobu vyvíjať väčšie úsilie na boj proti vírusu. Následne sa vírus môže šíriť v tele. Buď imunitný systém zvláda dodatočné napätie alebo v najhoršom prípade môže viesť k srdce zápal svalov.
Preto ak príznaky prechladnutia sú prítomní, je potrebné sa najskôr vyhnúť športu. Najmä ak sú pľúca postihnuté závažnejšie a a horúčka sa vyvíja. O tom, kedy je možné v športe pokračovať, sa nedá povedať všeobecne, ale musí sa o nich rozhodnúť individuálne.
Ak stále chcete cvičiť a ešte si nie ste istí, ako vaše telo zareaguje, je vhodné začať prechádzkou. Ak teraz začnete pomaly opäť športovať, je to dôležité Počúvaj tvoje telo. Ak telo pri športe vykazuje známky toho, že choroba ešte nebola úplne prekonaná, napr. Ťažkými dýchanie, potom by sa malo športu vyhnúť trochu dlhšie. Je dôležité, aby ste telo zo začiatku nepreťažovali. Odporúča sa pomalý prístup.
Skráťte dobu prechladnutia
Aj keď trvanie prechladnutia môžu byť do istej miery skrátené rôznymi opatreniami, aj tu existujú limity. Telo, alebo skôr imunitný systém, vždy potrebuje určitý čas po konfrontácii s vírusom, kým nevytvorí dostatok imunitných buniek, ktoré potom môžu proti vírusu bojovať. Tento proces, ako aj inkubačnú dobu je možné ovplyvniť len málo.
Avšak príznaky prechladnutia možno liečiť celkom dobre, takže po krátkej dobe dôjde k zlepšeniu stavu zdravie možno poznamenať. Podrobné informácie o tejto téme nájdete tu: Ako môžem skrátiť trvanie prechladnutia? Dekongestant nosný sprej, lieky proti bolesti pre bolesti hlavy alebo silné bolesti hrdla a pastilky môžu pomôcť pri regenerácii zapálených slizníc.
Aby však telo mohlo adekvátne reagovať na chladu, potrebuje odpočinok, napríklad dostatkom spánku. Dostatočne vysoký príjem tekutín môže tiež viesť k rýchlejšiemu zotaveniu tela a skráteniu trvania choroby. V závislosti od závažnosti chladu a celkového stavu zdravie pacienta je skrátené trvanie prechladnutia obmedzené. Medzitým existuje celý rad liekov, ktoré môžu zmierniť typické príznaky ako napr kašeľ, nádcha a bolesť hrdla. Keďže bežné nachladnutie je väčšinou spôsobená vírusy, nemá zmysel brať antibiotiká, pretože sú zamerané iba proti bakteriálnym infekciám. Užívanie antibiotiká zmierňuje príznaky, zlepšuje celkovú pohodu a môže skrátiť dobu prechladnutia.
Všetky články v tejto sérii:
