Svalové kŕče a kŕče: terapia

Terapia of kŕče a kŕče svalov sa uskutočňujú v závislosti od príčiny.

Mali by sa vylúčiť symptomatické svalové kŕče!

Všeobecné opatrenia

Akútny svalový kŕč: natiahnite kŕčovitý sval alebo napätí antagonisti.
Na profylaxiu nočných teliat kŕče, pasívne strečing cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne.
Preťahovanie kŕčové svaly alebo napätie náprotivkov postihnutých svalov.
Úprava fyzického výkonu
Masáže po záťaži
Obmedzený alkohol spotreba (muži: max. 25 g alkohol za deň; ženy: max. 12 g alkohol za deň).
Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného účinku na existujúcu chorobu.
Zabránenie environmentálnemu stresu:
- Fyzická práca, najmä v horúčave
- Športová záťaž, najmä v horúčave

Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
Výživové odporúčania podľa zmiešaných strava berúc do úvahy príslušnú chorobu. To okrem iného znamená:
- Celkom 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia denne (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
- Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
- S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
Dodržiavanie nasledujúcich osobitných stravovacích odporúčaní:
- Strava bohatá na:
  - vitamíny (vitamín B1, B2, B6, B12).
  - Minerály (horčík)
Ďalšie špecifické stravovacie odporúčania v závislosti od príčiny kŕče a kŕče svalov.
Výber vhodných potravín na základe nutričný rozbor.
Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.

Preťahovanie pred športovo-svalovým cvičením nemôže zabrániť svalovým kŕčom: v štúdii boli na tento účel testované statické naťahovanie ako aj proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia (PNF) zahŕňajúca držanie a relaxáciu. Nedošlo k zvýšeniu prahu elektrického spazmu.