Behať, chodiť, šantiť
Akákoľvek dodatočná fyzická aktivita je zdraviu prospešná. Nemusí to byť len jednorazové, ale môže sa to rozložiť na celý deň. Jazda na bicykli, prechádzka so psom, chôdza do školy – tieto každodenné činnosti si nevyžadujú žiadnu námahu!
Cez víkendy a vo voľnom čase by sa deti mali aktívne venovať športu: skateboardingu, turistike, plávaniu – samé, s kamarátmi alebo v krúžku. Hlavná vec je, že je to zábava!
Pre dobrý prehľad o tom, koľko a aký druh pohybovej aktivity sa deťom denne odporúča, odborníci vyvinuli pyramídu pohybovej aktivity pre deti:
- Základ pyramídy pohybovej aktivity tvoria každodenné činnosti ako bicyklovanie do školy, prechádzka so psom, či pomoc mame v domácnosti (vysávanie, zametanie a pod.). Deti by mali takéto ľahké pohybové aktivity vykonávať šesťkrát denne po päť až desať minút.
- Na vrchole cvičebnej pyramídy je intenzívna fyzická aktivita vo forme športu (plávanie, basketbal a pod.): Na to by ste si mali naplánovať dvakrát pätnásť minút denne.
