Z polohy na bruchu narovnajte hornú časť tela vystretými rukami. Chodidlá, stehná a boky sú v kontakte s podlahou. The hlava možno ľahko umiestniť do krk.
Držte úsek v bruchu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Cvičenie sa neodporúča pri problémoch s chrbticou. Pokračujte ďalším cvičením.
