Chris Paul, sociálny psychológ a riaditeľ TrauerInstitut Deutschland, opisuje štyri úlohy smútku:
- pochopenie reality smrti a straty
- @ prežívanie rozmanitosti pocitov
- vnímať a formovať zmeny v prostredí
- @ pridelenie nového miesta mŕtvej osobe
Ako milovaná osoba musíte tieto úlohy nejako zvládnuť. Môžete s nimi začať ešte pred smrťou svojho blízkeho a pokračovať v práci potom – v prípade potreby aj niekoľko rokov. Doprajte si čas, ktorý na to potrebujete, a nevyvíjajte na seba tlak, aby ste fungovali a boli šťastní ako doteraz. Pracujte však na tom, aby ste sa vrátili k užívaniu si života.
Niekoľko príkladov toho, čo vám môže pomôcť so smútkom:
- Porozprávajte sa o smrti svojho milovaného a o tom, ako sa cítite, keď na to máte chuť.
- Robte bláznivé veci: tancujte v noci v obývačke, kričte do neba.
- Napíšte, čo vás hýbe.
- Cítiť svoje emócie.
- Nechajte tiecť slzy.
- Prečítajte si knihy o smútku.
- Navštívte psychológa alebo skupinu smútkov.
- Robte malé kroky.
- Veľké rozhodnutia odložte.
- Prehodnoťte svoj vlastný život.
- Dovoľte si prijať pomoc od iných.
Hovorte o umieraní
Umieranie a smrť sú témy, na ktoré väčšina ľudí radšej nemyslí – tým menej o nich hovorí. Ak však chcete podporiť ťažko chorého človeka, je vhodné sa s ním o umieraní porozprávať, pokiaľ to dovolí. Spýtaj sa ho napr.
- kde by chcel zomrieť
- s kým by sa chcel rozlúčiť
- aká hudba by sa mala hrať na jeho pohrebe
- ako chce byť pochovaný
- kto by mal prísť na jeho pohreb
Rozprávanie často odbremeňuje umierajúcich. A pre vás samotných vám dáva istotu, ako potešiť osobu, o ktorú sa staráte.
Prečítajte si viac:
