Ako zabrániť hallux valgus
Existujú rôzne opatrenia, pomocou ktorých je možné zabrániť Hallux valgus relatívne úspešne. Nakoniec sú to čisto logické informácie, ak si pamätáte, aké sú hlavné príčiny a Hallux valgus sú. Vo variante Hallux valgus samotné, ktoré je spôsobené genetickou predispozíciou, prostriedky na prevenciu často nepomáhajú, aj keď aj tu môžu zabezpečiť, aby sa malpozícia vyvinula až neskôr alebo aby nebola vyvinutá tak zle.
Základom a prevenciou pri prevencii hallux valgus je správna obuv. V takom prípade by ste mali venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim bodom:
- Topánky by mali byť čo najrovnejšie. Päty zvyšujú tlak na prednú nohu.
Toto tlačí prsty na nohách na špici topánky a tiež uprednostňuje polohu splayfoot (rozšírenie loptičky chodidla), ktorá je často spojená s hallux valgus. Tu platí jednoduché pravidlo: čím vyšší podpätok, tým horšie pre chodidlo.
- Dĺžka topánok má samozrejme zásadný význam aj pri prevencii proti hallux valgus. Ak sú topánky príliš krátke, prsty na nohách sú zatlačené do nesprávnej polohy.
- Dôležitú úlohu hrá hlavne koncová časť topánky.
Ak je to príliš úzke alebo špicaté, chodidlá sa prispôsobia tomuto tvaru, čo vedie k nesprávnemu postaveniu, ktoré je na začiatku reverzibilné, ale neskôr zostáva trvalé. Tu by sa malo dbať nielen na to, aby boli topánky dostatočne široké, ale aj aby boli dostatočne vysoké. V ideálnom prípade by mal byť vrchný materiál topánky mäkký, aby sa v prípade potreby mohla prispôsobiť nohe.
Najmä u detí je dôležité skontrolovať správne usadenie, pretože ich chodidlá rastú rýchlo a v mladom veku môžu tvoriť základ pre hallux valgus.
Okrem správnej obuvi je tiež dôležité vyvarovať sa stále noseniu obuvi a pravidelnej chôdzi naboso. To pomáha udržiavať a posilňovať prirodzenú polohu chodidla. Aj pančuchy v malej miere prispievajú k stlačeniu prstov na nohách, a tým ich uvedeniu do nesprávnej polohy.
Odporúča sa tiež robiť gymnastiku nohy. Obzvlášť účinné sú cviky, pri ktorých sa palec nohy roztiahne od zvyšných prstov na nohách. Na podporu týchto cvikov je tiež možné vykonať kúpeľ nôh alebo masáže nôh.
Ak už máte hallux valgus, môžete zabrániť zhoršeniu príznakov nosením vložiek do topánok alebo dokonca dlahy hallux valgus. Pre takéto prípady existujú aj špeciálne cvičenia gymnastiky nôh, ktoré môže postihnutá osoba nechať ukázať lekárovi alebo fyzioterapeutovi.
