Prechladnutie: popis, príznaky

Stručný prehľad

  • Popis: Infekcia horných dýchacích ciest (najmä nosa, hrdla, priedušiek), vyvolaná mnohými rôznymi vírusmi
  • Rozdiel medzi prechladnutím/chrípkou: Prechladnutie: postupný nástup (škriabanie hrdla, nádcha, kašeľ, žiadna alebo stredná horúčka), chrípka: rýchla progresia (vysoká horúčka, bolesť končatín, silný pocit choroby)
  • Príznaky: Bolesť hrdla, nádcha, kašeľ, prípadne mierna horúčka, malátnosť, bolesť hlavy
  • Príčiny: početné typy vírusov; vyššie riziko ochorenia na suchom vzduchu, chlad, oslabený imunitný systém
  • Liečba: zmiernenie príznakov nosovými kvapkami, liekmi proti horúčke, liekmi na tlmenie kašľa, inhaláciami, pokojom; kauzálna liečba nie je možná
  • Prognóza: zvyčajne bezproblémový priebeh trvajúci okolo jedného týždňa, niekedy komplikácie a sekundárne infekcie (sinusitída, zápal stredného ucha, zápal pľúc); možný zápal srdca, najmä pri nadmernej námahe

Prechladnutie: Popis

Prechladnutie (infekcia podobná chrípke) je infekcia horných dýchacích ciest. Príčinou môžu byť rôzne druhy vírusov prechladnutia, ktoré sa navyše neustále menia. Postihujú najmä sliznice nosa, hrdla a priedušiek. Prechladnutie je veľmi nákazlivé, a preto bežné: školáci prechladnú asi sedem až desaťkrát do roka, dospelí asi dva až päťkrát.

Chrípka a prechladnutie – rozdiely

Mnoho ľudí si mýli prechladnutie (infekciu podobnú chrípke) s chrípkou. Skutočnú chrípku (chrípku) však spôsobujú iné typy vírusov (vírusy chrípky) a je zvyčajne oveľa závažnejšia ako prechladnutie. Pre starších, imunokompromitovaných alebo chronicky chorých ľudí môže byť život ohrozujúca.

Príznaky chrípky a prechladnutia sa do určitej miery prekrývajú. Existujú však aj charakteristické rozdiely:

  • Progresia: Pri prechladnutí sa príznaky často vyvíjajú postupne počas niekoľkých dní. Pri chrípke sa príznaky zvyčajne dostavia veľmi náhle a s plnou silou.
  • Horúčka: Pri prechladnutí zostáva teplota často normálna alebo len mierne stúpa. Horúčka je zriedkavá. Pri chrípke teplota zvyčajne rýchlo stúpa na viac ako 39 stupňov (vysoká horúčka).
  • Nádcha: Silná nádcha je typická pre prechladnutie. Chrípkovým pacientom len niekedy tečie z nosa.
  • Kašeľ: Silný, bolestivý, suchý, dráždivý kašeľ je bežný pri chrípke a môže byť aj veľmi bolestivý. Pri prechladnutí sa kašeľ často objavuje neskôr a je potom menej výrazný.
  • Bolesť končatín: Pri chrípke sú bolesti končatín oveľa silnejšie ako pri prechladnutí. To je často sprevádzané bolesťou svalov.
  • Bolesti hlavy: Bolesti hlavy sa líšia aj medzi prechladnutím a chrípkou. Pri prechladnutí sú menej závažné a nudnejšie. Pacienti s chrípkou často trpia silnými bolesťami hlavy.
  • Potenie a triaška: Vo všeobecnosti sú potenie a triaška pri prechladnutí menej výrazné; s chrípkou, sprevádzajú horúčku.
  • Trvanie choroby: Prechladnutie zvyčajne po týždni skončí. Pri chrípke môže niekedy trvať niekoľko týždňov, kým sa postihnutí úplne zotavia.

Alergia alebo prechladnutie?

Príznaky alergie a prechladnutia sú často veľmi podobné. Alergia môže spôsobiť aj nádchu, upchatý nos či kýchanie. Existujú však rozdiely.

  • V prípade alergie sú oči často podráždené a častejšie sa vyskytujú záchvaty kýchania.
  • Kašeľ, chrapot a horúčka naznačujú prechladnutie.
  • Pacienti s alergiou sa navyše často necítia tak chorí ako prechladnutí.
  • Po kontakte so spúšťačom sa veľmi rýchlo objaví alergická nádcha. Pri prechladnutí sa príznaky vyvíjajú postupne.

Bežné prechladnutie: príznaky

Prechladnutie zvyčajne začína škrabaním v hrdle, po ktorom nasleduje prechladnutie alebo upchatý nos. Z nosohltanu sa vírusy pohybujú ďalej nadol do priedušiek. Patogény sa môžu dostať aj do paranazálnych dutín a spôsobiť sinusitídu.

Bežná nádcha: príznaky v skorých štádiách

Vírusy spúšťajúce prechladnutie sa do tela dostávajú väčšinou cez sliznicu nosa alebo hrdla. Preto sa tu objavujú prvé príznaky prechladnutia.

Bolesť hrdla

Bolesť hrdla je zvyčajne prvým príznakom prechladnutia. Zvyčajne to netrvá dlhšie ako dva až tri dni.

Ak bolesť hrdla pretrváva aj po tomto období, môže ísť o bakteriálny zápal krčných mandlí (tonzilitídu). Potom by ste sa mali poradiť s lekárom. V prvých dňoch sa často objavuje zimnica alebo bolesti hlavy a tŕpnutia končatín.

Výtok z nosa a upchatý nos

Zápal nosovej sliznice (nádcha) je typický pre prechladnutie: nos opúcha, je upchatý a môže štekliť alebo páliť. Pri smrkaní vychádza najskôr číry biely vodnatý sekrét. Neskôr sa stáva viskóznejším. Vytvára sa žltkastý až zelenkastý hlien, najmä ak ide o baktérie. Tieto príznaky dosahujú vrchol na druhý deň po nástupe prechladnutia.

krvácanie z nosa

Krvácanie z nosa sa môže vyskytnúť pri prechladnutí. Na jednej strane sú totiž vírusom podráždené nosové sliznice. Na druhej strane, pri smrkaní sa v nose vytvára vysoký tlak. Oboje môže ľahko viesť k prasknutiu malej cievky v nose.

Časté krvácanie z nosa môže tiež naznačovať vysoký krvný tlak, abscesy alebo dokonca zhubné nádory v nose. Ak po prechladnutí stále trpíte opakovaným krvácaním z nosa, mali by ste byť vyšetrený lekárom.

Hnačka a nevoľnosť

Mierna nevoľnosť je pri prechladnutí normálna, rovnako ako hnačka. Ak však nevoľnosť a hnačka pri prechladnutí pretrvávajú dlhšie, mali by ste navštíviť lekára. Ak máte bakteriálnu infekciu, môže vykonať ďalšie testy a predpísať antibiotiká.

Aby ste sa vyhli zhoršeniu príznakov, ako je nevoľnosť a hnačka pri prechladnutí, mali by ste sa vyhýbať mastným jedlám a nápojom (ako kakao), jogurtom, zmrzline, sladkostiam, kofeínu a alkoholu. Najlepšie je piť čaj, vodu a vývar a jesť suché jedlá ako chlieb, ryžu, zemiaky, sucháre alebo rožky.

Bežná nádcha: príznaky, ako postupuje

Ďalšie príznaky sa vyskytujú pri postupe prechladnutia.

Slabosť a pocit choroby

Horúčka

U niektorých ľudí je prechladnutie sprevádzané vysokou teplotou (od 37.5 stupňov) alebo horúčkou (od 38.1 stupňov). Horúčka je obranná reakcia organizmu na infekciu. Tolerovanie miernej horúčky môže podporiť proces hojenia. Vysoká horúčka je však viac vysiľujúca, pretože telo spotrebuje viac kyslíka a energie. Môžete ho zmierniť liekmi na zníženie horúčky alebo obkladmi na lýtka.

Bolesť v končatinách a chrbte

Prechladnutie často sprevádza tŕpnutie končatín, čo sa môže prejaviť aj v podobe bolestí chrbta.

Silná bolesť chrbta môže byť spôsobená aj prechladnutím spôsobeným zápalom pohrudnice (pleurisy). Ak bolesti chrbta pretrvávajú aj po odznení všeobecných príznakov prechladnutia, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Kašeľ

Ako choroba postupuje, objavujú sa aj príznaky ako suchý kašeľ, hrudný kašeľ alebo chrapot. Zvyčajne po niekoľkých dňoch opäť zmiznú. Ak pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Zmizol hlas?

Malá časť prechladnutých stráca v priebehu choroby hlas. Môže to naznačovať škrabavý a chrapľavý pocit v hrdle. Vo väčšine prípadov môžu postihnutí hovoriť len s ťažkosťami a niekedy vôbec.

Ak pri prechladnutí úplne stratíte hlas, určite by ste mali navštíviť lekára. Neliečená laryngitída môže spôsobiť trvalé poškodenie hlasiviek a hrtana. Rýchlo treba liečiť najmä deti. Môže sa u nich vyvinúť hrozivý pseudokrup.

Potenie s prechladnutím

Pri prechladnutí je časté aj nadmerné potenie. Väčšina pacientov sa potí hlavne v noci. Potenie sa však môže objaviť aj veľmi náhle počas dňa, najmä pri fyzickej aktivite.

Závrat s prechladnutím

Závraty často sprevádzajú potenie s prechladnutím. Závraty sa často vyskytujú aj pri prechladnutí, keď je prítomná aj infekcia stredného alebo vnútorného ucha. Závraty však môžu naznačovať aj postihnutie orgánov, napríklad zápal pľúc alebo myokarditídu. V tomto prípade je nutná návšteva lekára.

Tlak na uši pri prechladnutí

Bolesť v uchu s prechladnutím

Bolesť ucha pri prechladnutí je dosť nezvyčajná. Ak sa vyskytnú, vírusy alebo – v rámci sekundárnej infekcie – baktérie migrujú zo slizníc v oblasti nosohltanu.

Bolestivá infekcia stredného ucha sa vyskytuje najmä u detí a dospievajúcich. U dospelých je však skôr zriedkavý. V niektorých prípadoch sa hnis hromadí v strednom uchu, čo bolesť ucha ešte zhoršuje.

Ak máte podozrenie na zápal stredného ucha, mali by ste navštíviť lekára. Ak sa infekcia nelieči alebo lieči nesprávne, môže sa šíriť ďalej a dokonca spôsobiť poškodenie sluchu.

Strata čuchu a chuti pri prechladnutí

Bez chuti? Tento jav nie je pri prechladnutí nezvyčajný. Príčinou býva upchatý, podráždený nos – chute jedla totiž vnímame predovšetkým cez nos. Jazyk sám rozpozná len sladké, kyslé, slané, horké a pikantné (umami). Keď sa nosová sliznica zotaví, chuťový vnem sa normálne vráti.

V jednotlivých prípadoch, keď sú postihnuté čuchové nervy, však môže trvať týždne alebo mesiace, kým sa úplne zotavia. Veľmi zriedkavo sa chuť a vôňa nemusia vrátiť vôbec.

Prechladnutie: príznaky komplikácií

Príznaky sínusitídy

Ak vás pri prechladnutí bolí zub, väčšinou to nie je spôsobené zubami. Namiesto toho je často spôsobená infekciou dutín. V tomto prípade sa tam rozšírili vírusy prechladnutia alebo iné typy vírusov infikovali sliznicu dutín. Je tiež možná bakteriálna superinfekcia. Väčšinou bolí oblasť nad zubami, čo sa dá ľahko zameniť za bolesť zubov. Ďalšími bežnými príznakmi sínusitídy sú hnisavý výtok z nosa a pocit tlaku v oblasti sínusov.

Príznaky angíny

Ak bežnú nádchu sprevádza zápal mandlí, môžu sa objaviť príznaky ako ťažkosti s prehĺtaním a bolesť v hrdle a pri hovorení. Mandle sú začervenané a opuchnuté. Často sa objavuje aj zápach z úst.

Príznaky bronchitídy a pneumónie

V priebehu prechladnutia sa môže vyvinúť bronchitída alebo dokonca zápal pľúc. Medzi príznaky potom patrí silný kašeľ, horúčka alebo difúzna bolesť chrbta.

Bolesť krku

Ku klasickým príznakom prechladnutia sa často pridáva aj bolesť šije. Nie je primárne spôsobená vírusom, ale vzniká tým, že sa celé telo napne. Najmä v prípade silne boľavých končatín, bolesti hlavy alebo zubov je to spôsobené tým, že telo zaujme uvoľnenú polohu. Aby sa odbremenili ostatné časti tela, najmä hlava, krčné svaly sa často značne napínajú.

Okrem toho samotné imunitné bunky spôsobujú bolesť. Uvoľňujú určité prenášače látok, ktoré dráždia nervový systém. Bolesti krku, ale aj celkové bolesti hlavy a končatín teda naznačujú, že sa s infekciou aktívne bojuje.

Prechladnutie: príznaky

Nebezpečné môže byť, ak sa počas akútnej fázy prechladnutia nepreberiete. Dlhotrvajúce prechladnutie znamená, že ste sa prechladnutia úplne nezbavili.

Hlavným znakom dlhotrvajúceho prechladnutia je časový faktor: ak príznaky prechladnutia neustúpia približne po týždni, najneskôr po desiatich dňoch, ide pravdepodobne o dlhotrvajúce prechladnutie.

Tvorba žltozeleného hlienu naznačuje sekundárnu infekciu

zápal dutín

Ak sa bolesť hlavy objaví počas prechladnutia, je to často znak toho, že sú postihnuté paranazálne dutiny (napr. sfénoidná sinusitída a čelná sínusitída).

Ďalším príznakom dlhotrvajúceho prechladnutia s komplikáciami vedľajších nosových dutín – presnejšie čeľustných dutín – je bolesť čeľuste: prechladnutie a chrípku bežne nesprevádza boľavá čeľusť – pokiaľ sa nezapálila aj sliznica čeľustných dutín. Okrem vírusov môžu zápaly dutín spôsobiť aj baktérie.

Prechladnutie: príčiny a rizikové faktory

Infekciu podobnú chrípke môže spustiť viac ako 200 rôznych typov vírusov, vrátane najmä

  • Rhinovírusy (zodpovedné za približne 40 percent všetkých prechladnutí)
  • RSV (zodpovedný za 10 až 15 percent)
  • Koronavírusy (zodpovedné za 10 až 25 percent)

Po rinovírusoch je najčastejšou príčinou prechladnutia u malých detí ľudský metapneumovírus (HMPV).

Kvapôčková a škvrnitá infekcia

Vírusy sa prenášajú na iných ľudí v malých kvapôčkach slín, ktoré vznikajú pri hovorení, kašľaní alebo kýchaní (kvapôčková infekcia).

Akonáhle sa vírusy dostanú do tela, infikujú najskôr sliznice nosa a hrdla, neskôr aj priedušiek a prípadne vedľajších nosových dutín.

Vírusové kmene, ktoré spôsobujú prechladnutie, ľahko mutujú. To znamená, že po jedinej infekcii nie ste nevyhnutne imúnny voči konkrétnemu vírusu. Môžete to chytiť znova a znova.

Inkubačná doba

Medzi infekciou a nástupom prechladnutia sú zvyčajne dva až štyri dni (inkubačná doba). Počas tejto doby sa neobjavia žiadne príznaky choroby, hoci vírusy už v tele sú. Aj bez príznakov môžete počas tejto doby nakaziť iných ľudí.

Prechladnutie spôsobené chladom?

O spojitosti medzi prechladnutím a prechladnutím sa diskutuje znova a znova. V minulosti sa predpokladalo, že samotné dlhodobé vystavenie chladu môže spôsobiť prechladnutie. Je však pravdepodobnejšie, že dlhodobé vystavenie chladu oslabuje imunitný systém a vírusy môžu vďaka tomu ľahšie preniknúť do tela. Okrem toho sú sliznice (napr. v nose) namáhané suchým ohrievacím vzduchom a v chlade sa menej prekrvujú. Vďaka tomu sú náchylnejšie na infekcie.

Podrobné informácie o tom, ako predchádzať infekcii podobnej chrípke, nájdete v článku „Prevencia prechladnutia“.

Zima v lete?

Rizikovými faktormi prechladnutia v lete sú veľké teplotné výkyvy, ako aj fyzická námaha a dlhé pobyty na slnku, ktoré zaťažujú imunitný systém. Príliš dlhý pobyt v studenej vode alebo príliš dlhé nosenie mokrých plaviek tiež zaťažuje imunitný systém.

Prechladnutie: vyšetrenia a diagnostika

Lekár diagnostikuje prechladnutie alebo infekciu podobnú chrípke na základe symptómov a fyzického vyšetrenia.

Pri prechladnutí však nemusíte nutne navštíviť lekára. Mierne prechladnutie si môžete vyliečiť aj sami.

Kedy navštíviť lekára s prechladnutím?

Návšteva lekára sa odporúča, ak pociťujete príznaky, ktoré nie sú zvyčajne spojené s prechladnutím. Patrí medzi ne pocit veľmi zle a vysoká teplota. Lekára by ste mali navštíviť aj vtedy, ak je infekcia podobná chrípke sprevádzaná príznakmi ako bolesť na hrudníku, silná bolesť ucha alebo úplná strata hlasu. To isté platí, ak sa cítite postupne horšie, ak príznaky nachladnutia trvajú dlhšie ako zvyčajne alebo ak máte príznaky, ktoré ste nikdy predtým nemali pri infekcii podobnej chrípke.

Nasledujúce skupiny ľudí by sa navyše mali vždy poradiť s lekárom, pretože aj obyčajné prechladnutie môže byť pre nich nebezpečné:

  • Ľudia s inými existujúcimi ochoreniami (najmä bronchiálna astma alebo CHOCHP, ako aj ochorenia krvi a srdca)
  • Ľudia, ktorí nedávno cestovali do zahraničia
  • Starí ľudia
  • Dojčatá a malé deti

Lekárska anamnéza u lekára

Lekár najprv odoberie vašu anamnézu (anamnézu). To vám dáva príležitosť podrobne opísať vaše príznaky. Lekár môže tiež klásť otázky, ako napríklad:

  • Ako dlho máte tieto príznaky?
  • Aj vy máte zimomriavky?
  • Je hlien pri kašli alebo výtok z nosa zelenkastý, žltkastý alebo hnedastý?
  • Máte vysokú teplotu alebo horúčku?

Fyzikálne vyšetrenie

Potom nasleduje fyzické vyšetrenie. Lekár bude počúvať vaše pľúca (auskultácia), aby vylúčil iné ochorenia, ktoré by mohli byť spôsobené prechladnutím (napr. zápal pľúc).

Chrípka alebo prechladnutie?

Je dôležité presne určiť, či máte prechladnutie alebo pravú chrípku. Ako už bolo spomenuté vyššie, chrípka je zvyčajne oveľa závažnejšia ako bežné prechladnutie. Pre malé deti, starších ľudí a ľudí s oslabeným imunitným systémom môže byť dokonca životu nebezpečná.

Prechladnutie: liečba

S liekmi alebo bez nich trvá prechladnutie zvyčajne asi týždeň. Nepoužívajú sa špeciálne účinné látky, ktoré priamo bojujú proti vírusom nachladnutia a skracujú dobu ochorenia. Antibiotiká nepomáhajú proti vírusom – iba proti ďalším bakteriálnym infekciám.

Takže aj keď nie je možné liečiť príčinu prechladnutia, na zmiernenie príznakov nachladnutia sa dá urobiť veľa:

  • Upokojte sa: Ak sa fyzicky uľahčíte, uvoľníte napätie zo svojho chorého tela. Tým sa znižuje aj riziko, že sa vírus rozšíri v tele a zasiahne pľúca, uši či dokonca srdce. V neposlednom rade môže fyzický odpočinok pomôcť zabrániť ďalším infekciám inými vírusmi alebo baktériami.
  • Pite veľa tekutín, starajte sa o sliznice: Pri prechladnutí treba veľa piť (napr. vodu, bylinkové čaje) a upokojiť a starať sa o sliznice v oblasti nosohltanu, napríklad inhaláciou, nosom s morskou vodou. sprej – alebo v prípade potreby dekongestívne nosné kvapky (používajte len krátko, aby ste predišli vedľajším účinkom!).
  • Vyhnite sa tabaku a iným dráždivým látkam: Aby ste sa vyhli zhoršeniu príznakov prechladnutia, mali by ste sa vyhýbať tabaku a iným dráždidlám hrdla. Hrdlo často citlivo reaguje aj týždne po prechladnutí.

Mali by ste dbať aj na hygienu, aby ste svojim prechladnutím nenakazili ostatných. To znamená: nekašlite a nekýchajte do ruky, ale do ohybu paže. Po vysmrkaní si dôkladne umyte ruky a po jednom použití vreckovky zlikvidujte. V prípade potreby môžete nosiť aj tvárovú masku. Zabránite tak infikovaniu ostatných okolo vás.

Podrobnejšie informácie o liečbe prechladnutia sa dočítate v článku „Čo pomáha pri prechladnutí?“

Domáce lieky na prechladnutie

Existuje aj množstvo domácich prostriedkov, ktoré dokážu zmierniť prejavy prechladnutia. Ktoré to sú a ako ich správne používať, sa dozviete v článku “Domáce lieky na prechladnutie”.

Prechladnutie počas tehotenstva

Prechladnutie počas tehotenstva nie je nezvyčajné. Na čo treba myslieť, sa dozviete v článku „Prechladnutie počas tehotenstva“.

Prechladnutie: priebeh ochorenia a prognóza

Prechladnutie je zvyčajne neškodné. Ťažké prípady sú skôr výnimkou ako pravidlom. Môžu sa však vyskytnúť sekundárne infekcie alebo komplikácie, najmä ak sa neliečite správne.

Trvanie prechladnutia

Nádcha sa tiež môže ľahšie šíriť, ak si dostatočne neoddýchnete. Už tak oslabené telo je potom obzvlášť náchylné na sekundárne infekcie.

Vírusy veľmi rýchlo mutujú. Telo si však vytvára špeciálne protilátky len proti typu vírusu, ktorý telo práve pri prechladnutí infikoval. Ak sa pridá ďalší alebo zmutovaný vírus prechladnutia, hrozí nové alebo ďalšie prepuknutie choroby.

Podrobnejšie informácie o dĺžke trvania prechladnutia nájdete v článku „Chrípková infekcia: trvanie“.

Chronické prechladnutia

Chronická nádcha v pravom zmysle slova neexistuje. Niektorí pacienti však v krátkych intervaloch chytia nové prechladnutia alebo trpia obzvlášť pretrvávajúcimi prechladnutiami. To okrem iného zahŕňa:

  • starší pacienti
  • Ľudia s rôznymi už existujúcimi chronickými ochoreniami
  • Ľudia, ktorí musia užívať imunosupresívne lieky (imunosupresíva)

Aj keď sa prechladnutý človek poriadne nezotaví, choroba sa bude ťahať ďalej. V prípade dlhotrvajúceho prechladnutia nie sú patogény v tele úplne eliminované imunitným systémom. Postihnutý je potom prechladnutý prakticky stále. Preto je dôležité brať to ľahko!

Chronické prechladnutia

Lekári označujú chronickú nádchu ako chronický zápal nosovej sliznice. Možné príčiny sú

  • Nadmerné používanie nosových sprejov alebo nosových kvapiek (spôsobuje chronický opuch nosovej sliznice)
  • Alergie: Niekedy sa chronická rinitída ukáže ako alergická reakcia napríklad na roztoče z domáceho prachu.
  • Granulomatóza s polyangiitídou (predtým: Wegenerova choroba): Neustále tečúci alebo chronicky upchatý nos s krvavým nosovým sekrétom a hnedastými krustami v nose môže naznačovať toto chronické zápalové ochorenie krvných ciev.
  • Škodliviny/dráždivé látky: Škodliviny ako tabakový dym, výfukové plyny a drogy môžu podráždiť nosovú sliznicu a poškodiť ju do takej miery, že sa trvale zapáli.

Pretrvávajúca nádcha sa môže vyskytnúť aj počas tehotenstva a ako vedľajší účinok niektorých liekov (lieky na krvný tlak).

Komplikácie a sekundárne infekcie

Pri prechladnutí sa zriedka vyskytujú komplikácie. Niekedy sa vírusy môžu rozšíriť, infikovať iné časti tela a spôsobiť vážne ochorenia.

Športovanie s prechladnutím je riskantné

Pri prechladnutí nešportujte! Nezačínajte opäť cvičiť príliš skoro! Zvýšená záťaž v kombinácii s vírusovou infekciou môže viesť k zápalu srdcového svalu (myokarditída) alebo osrdcovníka (perikarditída). Oboje môže viesť k nenapraviteľnému poškodeniu srdca, ako je srdcové zlyhanie (srdcová nedostatočnosť) a môže byť dokonca život ohrozujúce.

Podrobnejšie informácie o cvičení pri prechladnutí nájdete v článku “Cvičenie pri prechladnutí”.

Prechladnutie: prevencia

Chcete predísť prechladnutiu? Potom by ste mali dbať na to, aby ste jedli vyváženú a pestrú stravu. Vášmu telu tak dodáte všetky dôležité živiny (ako sú vitamíny a minerály), ktoré okrem iného potrebuje pre silný imunitný systém.

Pre váš imunitný systém je tiež dobré, ak sa vyhýbate stresu a pravidelne relaxujete v každodennom živote.

Medzi ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu udržať nádchu na uzde, najmä v lete, patria

  • Pri kúpaní vo vonkajšom bazéne, mori alebo jazere sa uistite, že vám nebude zima.
  • Pri plávaní si urobte prestávku, ak prechladnete a dobre sa osušte.
  • Vymeňte vlhké alebo prepotené oblečenie čo najrýchlejšie.
  • Ak je to možné, vyhnite sa klimatizácii (auto, reštaurácia a pod.) a prievanu.
  • Piť veľa vody. Tekutina tiež udržuje vlhké sliznice, len tak môžu plniť svoju funkciu prirodzeného ochranného štítu proti choroboplodným zárodkom (napríklad prechladnutiu).

Viac o tejto téme sa dozviete v článku „Prevencia prechladnutia“.