Porucha metabolizmu tukov Metabolizmus tukov

Porucha metabolizmu tukov

Metabolizmus tukov poruchy sú posuny v hodnotách krv lipidy. Môžu sa zvýšiť alebo znížiť. Je potrebné rozlišovať medzi zmenenými hodnotami lipidov (triglyceridov) a zmenenými hodnotami lipoproteínov (transportná forma tukov v tele). krv).

V súlade s tým môže mať posun v hodnotách lipidov za následok zvýšenie cholesterolu a / alebo triglyceridy. Zmena hodnôt lipoproteínov sa môže prejaviť buď zvýšenou hladinou LDL (= lipoproteín s nízkou hustotou = „zlý cholesterolu“) Alebo v zníženej HDL hodnoty (= lipoproteín s vysokou hustotou = „dobrý cholesterol“). Asi 50% osôb nad 40 rokov v západnom svete má zvýšené postavenie cholesterolu úrovniach.

Zvýšené hladiny krv lipidy sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku aterosklerózy, koronárnych srdce choroba alebo iné kardiovaskulárne choroby. Štúdie ukázali, že zvýšené LDL a hladiny celkového cholesterolu vedú k zníženiu strednej dĺžky života. Naopak, riziko kardiovaskulárnych príhod sa znižuje so znížením LDL a zvýšil sa HDL. Príčiny posunu v krvných hodnotách môžu byť genetické, spôsobené poruchami stravovania alebo sa môžu vyskytnúť napríklad v cukrovka melitus, alkoholizmus, nadváha or pečeň choroba. Ateromatóza

Ako je možné stimulovať metabolizmus tukov?

Stimulácia metabolizmus tukov v prvom rade znamená prijať vhodné opatrenia na konzumáciu tuku, a tým na zníženie existujúcich tukových zásob. Diéty sa zároveň pokúšajú zabezpečiť malý prísun pre syntézu tukov, čo následne znižuje celkový obsah tuku v tele. Metabolizmus sa však líši od človeka k človeku, a preto sa rýchlosť metabolizmu môže u každého človeka výrazne líšiť. pri konzumácii rovnakého množstva jedla. K urýchleniu môže prispieť zmena životného štýlu, napríklad zmena stravovacích návykov metabolizmus tukov.

Na jednej strane v závislosti od strava, môže to pomôcť jesť menej, ale na druhej strane je výber potravinových výrobkov zásadný. Veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov stimuluje metabolizmus. Niektoré potraviny, napríklad čili, tiež zvyšujú metabolizmus, pretože krátkodobo zvyšujú telesnú teplotu, a tým aj spotrebu kalórií.

V noci je metabolizmus v pokoji, a preto sú raňajky veľmi dôležitým jedlom počas dňa, pretože stimulujú metabolizmus už ráno. Ďalej, na stimuláciu metabolizmu tukov je lepšie jesť viac malých jedál ako niekoľko veľkých jedál denne. Pretože telo prijíma nadbytok výživných látok, keď zje príliš veľa jedla naraz, nemôže ich konzumovať, a preto si ich zabuduje do tukových zásob.

Ďalej pri diéte príjem sacharidy cestoviny alebo biely chlieb možno znížiť, pretože to vedie k uvoľneniu inzulín v našom tele. Okrem iného, inzulín stimuluje syntézu a zabudovanie tuku do nášho tela. Odporúča sa tiež piť veľa vody, pretože voda je bez kalórií a môže trochu uspokojiť náš hlad.

Odporúčané množstvo je dva až tri litre vody denne. Ďalšími rozumnými zmenami životného štýlu sú tiež zníženie permanentného stresu a nedostatok spánku. Oba ovplyvňujú hormón vyvážiť v tele.

Stres môže viesť k zvýšeniu chuti do jedla a hladovým záchvatom chuti do jedla, nedostatok spánku podporuje tvorbu tuku a spomaľuje metabolizmus tukov a spaľovanie tukov. Dostatočný spánok (sedem až deväť hodín denne) a pravidelný rytmus deň - noc tiež výrazne zlepšujú metabolizmus tukov. Na zvýšenie metabolizmu tukov by mala byť zabezpečená aj dostatočná fyzická aktivita a pohyb.