Masáže sa v mnohých kultúrach používajú na terapeutické účely už tisíce rokov. Medzitým existuje takmer nezvládnuteľná paleta rôznych masáž techniky - od klasickej masáže po thajskú a thajskú reflexná terapia chodidla na exotickú masáž Lomi-Lomi. Masáže sa dnes používajú ako na liečbu fyzických ťažkostí, tak aj ako prostriedok na relaxácie.
Účinok masáží
V závislosti od typu masáž, účinky masáže na naše telo môžu byť úplne odlišné. Väčšina masáží má však spoločné to, že koža, svaly a spojivové tkanivo sú mechanicky ovplyvňované. Tento vplyv sa deje tlakom, strečing alebo ťahanie podnetov. The krv obeh z koža a svalstvo je podporované rôznymi masáž chyty. Okrem toho sa stimuluje bunkový metabolizmus v tkanivách a krv tlak a pulz sa znižujú. Okrem toho masírovanie koža a svaly na ne pôsobia relaxačne. Môže sa uvoľniť tvrdnutie v svalovine, ako aj zrasty. Masáž teda môže mať aj a bolesť- uvoľňujúci účinok. Masáž by však nemala mať pozitívny vplyv iba na priamo ošetrované miesto, ale aj na celý organizmus. Prostredníctvom takzvaných reflexných oblúkov by mal mať priaznivý vplyv aj na vnútorné orgány. Nielen telo, ale aj psychika cíti masáž ako relaxačnú: prostredníctvom jemných dotykov, existujúcich stres možno znížiť.
Kedy sa odporúča masáž?
Masáž môže mať pozitívny vplyv najmä na jednu alebo viac z nasledujúcich sťažností:
- Bolesť chrbta a otužovanie a napätie v chrbtici (Ak trpíte silnými bolesťami chrbta, mali by vás najskôr vyšetriť lekár a až potom liečiť len vyškolený fyzioterapeut)!
- Zlý obeh
- Psychický stres
Mimochodom, masáž je obzvlášť efektívna, ak je telo vopred trochu zahreje. To sa dá dosiahnuť napríklad teplým kúpeľom, fango balíčkom, saunovaním alebo kúrou na červené svetlo.
Kedy sa treba vyhnúť masáži?
Všeobecne platí, že masáže by sa nemali robiť počas akútnej zápal. Typické príznaky zápal zahrnúť bolesť, horúčka, opuch, začervenanie postihnutej oblasti a zmena počtu leukocytov. Ak je akút zápal je prítomný, telo je už silne stresované zápalom. Masáž predstavuje ďalšiu záťaž pre oslabené telo a môže tak zhoršiť klinický obraz. Opatrní by ste mali byť aj pri masážach v prípade kožného ochorenia. Dotknutie sa pokožky alebo masážneho oleja môže totiž spôsobiť zhoršenie choroby. Počas tehotenstva, malo by sa vopred ujasniť u lekára, či a ktoré formy masáže sú povolené. Nakoniec je potrebné vyhnúť sa masáži aj pri traumatických poraneniach a otvoriť ju rany. Medzi také traumatické poranenia patria napríklad modriny alebo zlomeniny kosti. Pretože masáž vyvíja tlak na tkanivo, je masáž kontraproduktívna voči procesu hojenia. V prípade modrín nie je masáž opäť povolená, kým už nehrozí sekundárne krvácanie.
Tipy na relaxačnú masáž:
Aby ste si mohli vychutnať masáž, je dôležité vytvoriť pokojnú a relaxačnú atmosféru. Vyberte si vhodné miesto na masáž, zapnite pokojnú, relaxačnú hudbu alebo zapaľte sviečku. V takejto príjemnej atmosfére je obzvlášť ľahké počas masáže vypnúť. Okrem toho by ste mali pri relaxačnej masáži dodržiavať nasledujúce tipy:
- Časti tela, ktoré práve nie sú masírované, prikryte prikrývkou alebo uterákom, aby nevychladli.
- Pred masážou si olej trochu zahrejte v rukách, takže kontakt s olejom nie je vnímaný ako nepríjemný.
- Masírujte vždy smerom k srdce - na nohy, napríklad od nôh po boky, a nie naopak.
Rôzne techniky masáže
Thajské masáže, reflexná terapia chodidla alebo masáž horúcimi kameňmi: v súčasnosti existuje veľa rôznych masážnych techník. Všeobecne sa rozlišuje medzi masážami, ktoré majú priamy vplyv na bolestivé miesto, a masážami, ktoré majú reflexný účinok. Zatiaľ čo bývalý priamo masíruje oblasť, kde relaxačný a bolesť- nastáva úľavový účinok, druhý má nepriamy účinok. Medzi masáže s priamym účinkom patria klasické masáže a športové masáže. Najznámejšou masážou s reflexným účinkom je reflexná terapia chodidla. Niektoré masáže, napríklad thajská masáž, môžu mať na náš organizmus priamy aj nepriamy vplyv. Na nasledujúcej stránke získate prehľad najpopulárnejších druhov masáží a ich príslušných charakteristík.
