Vaňa: Nie príliš horúca a nie príliš dlhá
Keď sa povie kúpanie počas tehotenstva, veľa žien si predstaví teplý perličkový kúpeľ vo vani, možno so sviečkami a obľúbenou hudbou. V skutočnosti kúpanie vo vani uvoľňuje telo, dušu a ducha. Upokojujúce „dýchanie“ zabudne na každodenný život, teplo uvoľní svaly, odľahčí chrbát, kĺby a teplo cíti aj bábätko.
Teplota vody v kúpeli by mala byť ideálne okolo 33 až 34 stupňov. Vyššie teploty od 37 do 38 stupňov sú nevhodné, pretože vtedy sa cievy rozširujú, čo spôsobuje pokles krvného tlaku. To môže spôsobiť problémy s krvným obehom. Niektorým tehotným ženám sa napríklad točí hlava, čo zvyšuje riziko nehôd napríklad pri vystupovaní z vane. Okrem toho sa môžu zhoršiť existujúce kŕčové žily. Okrem toho, ak telesná teplota stúpne nad 38.5 stupňov na dlhší čas v dôsledku príliš teplej vody v kúpeli, zvyšuje sa riziko predčasného pôrodu; zvyšuje sa aj miera predčasného pôrodu a malformácií.
- Vždy majte na dosah pohár vody a veľa pite, pretože teplo spôsobuje, že vaše telo stráca tekutiny.
- Dbajte aj na to, aby ste v tehotenstve pri kúpaní nikdy neboli sami, keby ste potrebovali nečakanú pomoc.
- Ak máte suchú pokožku, môžete do vody do kúpeľa pridať doplňujúce prísady. Je však lepšie držať sa ďalej od esenciálnych olejov v olejoch do kúpeľa, pretože niektoré látky ako gáfor, škorica alebo klinček môžu vyvolať predčasný pôrod – ak si nie ste istí, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Vírivka
Pri kúpaní v tehotenstve sa vyhýbajte vírivkám: Vďaka teplejšej vode v nich sa to môže hemžiť baktériami a plesňami – najmä ak sa voda neobnovuje príliš často. Keďže zmenená hormonálna rovnováha počas tehotenstva znižuje hladinu kyseliny vo vagíne, lokálna imunitná obrana je oslabená. Vďaka tomu budete náchylnejší na infekcie. Ak teda nechcete pri kúpaní v tehotenstve dostať plesňovú infekciu z pošvy, je lepšie vyhnúť sa príliš teplej vode.
Plávanie v bazéne
Kúpanie v jazerách a riekach
Ak dávate prednosť kúpaniu v prírodných vodách, mali by ste si kvalitu vody vopred overiť na svojej obci. Voda vo väčšine jazier a riek dnes nie je znečistená. Stále je však vhodné opýtať sa, či nechcete počas tehotenstva riskovať vodu, ktorá môže byť kontaminovaná mikróbmi.
Kúpanie počas tehotenstva: hra na istotu
Ak dodržíte niekoľko zásad a nebudete sa presilovať ani prehrievať, kúpanie v tehotenstve nespôsobí žiadne problémy a bude dobré pre vás aj vaše dieťa. Vždy sa však najprv opýtajte svojho lekára, ak si nie ste istá alebo ak sa počas tehotenstva nevyskytnú nejaké problémy.
