Sedíte na stoličke a zovriete jednu ruku po päsť. Druhú ruku položte na päsť a obe si položte pod bradu. Natiahnite krk, držte plecia vzadu a truhla vpred.
Zatlačte rukami na jej bradu. Brada drží tlak bez pohybu. Pokračujte ďalším cvikom na krčnú chrbticu
