Ľahnete si na zem a položte si jednu ruku pod svoju hlava. Urob svoj krk dlho a stlačte zadnú časť svojho hlava do dlane. Uistite sa, že zadná strana vášho hlava sa ťahá iba po ruke a nekotúľa sa.
Brada by nemala smerovať ďalej k nej truhla. Držte tlak hlavy v dlani 10 sekúnd. Pokračujte k ďalšiemu cviku na krčnú chrbticu
