Najnovšie technológie a neustále sa rozvíjajúce vedecké poznatky o štruktúre ľudského tela a jeho funkciách umožňujú, aby sme dnes mohli definovať svoju telesnú hmotnosť, jeho telo voda a percento tuku celkom presne. A to nielen v oblasti medicíny, ale aj v bežnej rodinnej domácnosti.
Kľúčové slovo sa nazýva: bioimpedančná analýza (BIA).
Je to metóda merania uznávaná vedcami na celom svete, pri ktorej telom prechádza slabý, pre človeka nepostrehnuteľný prúd. Využíva zistenie, že elektrina prúdi ľahšie cez sval ako cez telesný tuk. Nameraný odpor prietoku (bioelektrická impedancia) poskytuje informácie o tele voda percentuálny podiel, ktorý je možné previesť na percento telesného tuku podľa takzvaného Brožkovho vzorca a referenčných hodnôt získaných v klinických štúdiách.
Základné informácie
Nové poznatky z oblasti medicíny, vedy a výskumu ukázali, že predchádzajúci klasický systém merania BMI (Body Mass Index= index telesnej hmotnosti), nie vždy robí spoľahlivé výroky o percente tuku a dokonca sa mýli v 25% všetkých výpočtov. V lekárskej oblasti sa na meranie zloženia tela dlho používa metóda BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), ktorá poskytuje veľmi presné výsledky kontroly a je vedecky uznávaná.
Odporúčané smerné hodnoty pre percento telesného tuku.
| Vek v rokoch | Zdravý | zvyšuje | obézny |
| 20 - 39 | 21 - 32% | 33 - 38% | 39% + |
| 40 - 59 | 23 - 33% | 34 - 39% | 40% + |
| 60 - 70 | 24 - 35% | 36 - 41% | 42% + |
Odporúčané smerné hodnoty pre percento vody v tele
- Ženy 50 - 55%, muži asi 60 - 65%.
- Športovci by mali mať asi o 5% vyššiu hodnotu ako sú bežné hodnoty, aby sa zabránilo škodlivému úbytku tekutín počas cvičenia (až 1.5 litra tela voda za hodinu).
Dôležité poznámky k meraniu podľa metódy BIA.
- Ak je to možné, reprodukovateľné výsledky by sa mali merať vždy súčasne.
- Ideálne je obdobie večer medzi 18.00 - 20.00 hod.
- Merajte vždy neoblečené. Aby mohol prúd tiecť, musíte na elektródach stáť bosí.
- Na dosiahnutie správnych výsledkov merania by ste nemali asi 30 minút predtým piť a jesť veľké množstvo.
- Váhy by mali byť schválené podľa zákona o lekárskych výrobkoch (MPG), aby boli správne kalibrované a zabezpečili spoľahlivé meranie.
Poznámka: Vážiaci systém BIA nie je vhodný pre používateľov kardiostimulátorov.
