Ako rozpoznám plantárnu fasciitídu?
Plantárna fascia je a spojivové tkanivo vrstva, ktorej funkciou je vedenie svalu šľachy chodidla a vybudovať stabilitu priečnej a pozdĺžnej klenby. V prípade fascitiis dochádza k chronickému podráždeniu tejto fascie, čo má za následok bolesť v oblasti chodidla. Postihnutí sú najmä bežci a ľudia, ktorí musia veľa stáť v práci.
bolesť sa prejavuje hlavne na vnútornej strane chodidla až po pätu, čo je zvlášť viditeľné po dlhšom odpočinku v strese. Pacienti sa často hlásia bolesť pri zdvíhaní nohy. Na zníženie bolesti postihnutí pacienti často chodia po prstoch, pretože tlak na pätu spôsobuje silné bolesti.
Môže strečing pomôcť?
Preťahovanie cvičenia môžu pomôcť znížiť skrátenie svalov a zvýšiť stabilitu v členok a plantárna fascia. Preťahovanie cvičenia tiež uvoľňujú napätie a zvyšujú schopnosť regenerácie. Ak už existuje bolesť v chodidle, je možné chodidlo vyvaliť na stôl tenis lopta alebo podobná lopta po dobu 2 - 3 minút.
Tým sa uvoľní fascia na chodidle. Stiahnutie prstov na nohách môže navyše spôsobiť natiahnutie chodidla. Pri hľadaní správnych cvičení na plantárnu fasciu môže byť užitočné aj použitie Terrabandu alebo návšteva fyzioterapeuta.
Všetky články v tejto sérii:
