Sedíte na dlhom sedadle na kobercovej podložke. Kolená aj chodidlá sú vystreté. Päty zostávajú neustále pripevnené k podlahe.
Z jednej nohy vytiahnite prsty smerom k hornej časti tela. Koleno sa mierne zdvihne z podlahy. Potom natiahnite kolenný kĺb a znova noha.
Päta sa nesmie pohybovať s kolenom. Môžete pracovať striedavo oboma nohami. Zatiaľ čo sa jedno chodidlo ohýba, druhé chodidlo sa tiahne súčasne. Mobilizujte každú stranu až 20-krát. Choďte na cviky na kolenný kĺb
