Aké čaje sa môžu piť počas tehotenstva?
Počas tehotenstva by ženy mali telu zabezpečiť dostatok tekutín – napríklad vo forme čaju. Nielenže dokáže uhasiť smäd, ale v závislosti od typu dokáže zmierniť aj typické tehotenské príznaky. Niektoré druhy čajov sú v tehotenstve bezproblémové (napr. harmančekový), iné by sa mali piť len s mierou a/alebo až v posledných týždňoch pred pôrodom (napr. čaj z malinových listov). Zistite viac o použití a účinkoch obľúbených druhov bylinkových čajov v tehotenstve:
Harmančekový čaj
Počas tehotenstva veľa žien spí menej zdravo ako zvyčajne. Tu môže pomôcť šálka harmančekového čaju a podporiť pokojný spánok. Predovšetkým sa však harmanček odporúča pri zápalových alebo kŕčom podobných gastrointestinálnych poruchách, podráždení, pálení záhy a žalúdočných vredoch.
Harmančekový čaj je vo všeobecnosti bezpečný na pitie počas tehotenstva.
Čaj z medovky
Mnoho žien trpí nepohodou a nevoľnosťou, najmä na začiatku tehotenstva. Tu môže pomôcť čaj Melissa. Rovnako ako harmančekový čaj sa dá bez váhania piť.
Čaj z feniklu, anízu a rasce
Feniklový, anízový a rascový čaj sa však v tehotenstve neodporúča bez obmedzenia. Ak sa pijú vo veľkom množstve, môžu vyvolať predčasný pôrod.
Štúdie na zvieratách uskutočnené pred niekoľkými rokmi navyše naznačili, že nadmerná konzumácia týchto bylín zvyšuje riziko rakoviny – kvôli účinným látkam estragol a methyl eugenol, ktoré obsahujú.
Z rovnakého dôvodu mnohí odborníci odporúčajú opatrnosť aj pri čaji zo škorice a citrónovej trávy (čaj z citrónovej trávy) počas tehotenstva a v iných fázach života.
Zdravotné riziko pre človeka spojené s konzumáciou týchto čajov je však kontroverzné, keďže spomínané látky sú prítomné len v zanedbateľnom množstve. Pediatri napríklad dávajú celočíry na feniklový čaj, ktorý obľubujú najmä deti. Spolkový inštitút pre hodnotenie rizík v Berlíne preto už v roku 2002 vyzval na zníženie obsahu estragolu a metyleugenolu v potravinách.
Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, či a koľko z týchto čajov by ste mali počas tehotenstva piť. Vo všeobecnosti sa jedna až dve šálky denne považujú za bezpečné pre tehotné ženy.
Čaj z malinových listov
Čaj z malinových listov by sa však vzhľadom na účinok podporujúci pôrod mal piť pravidelne až od 35. týždňa tehotenstva (po konzultácii s pôrodnou asistentkou alebo gynekológom). Potom sú povolené tri až štyri šálky počas dňa.
Čierny čaj
Tehotenstvo je obdobím, kedy by ženy mali konzumovať kofeínové nápoje len s mierou. Okrem kávy sem patrí aj čierny čaj. Dôvodom odporúčania je stimulujúci obsah kofeínu (predtým známy ako teín), ktorý pôsobí aj na nenarodené dieťa. Čierny čaj tiež zhoršuje vstrebávanie železa z potravy a podporuje zápchu.
Počas tehotenstva by ste preto mali piť maximálne dve až tri šálky čierneho čaju denne.
Zelený čaj
Niektoré ženy radi pijú zelený čaj aj počas tehotenstva. Pochádza z rovnakej čajovníkovej rastliny ako čierny čaj, no na rozdiel od čierneho čaju nie je fermentovaný. Stále obsahuje kofeín, takže aj zelený čaj má celkovo povzbudzujúci účinok – aj keď menej silný ako čierny čaj. Stimulačný účinok zeleného čaju tiež nastupuje menej rýchlo. Zelený čaj obsahuje aj množstvo minerálov a množstvo horčín, ktoré stimulujú tvorbu žlče a podporujú trávenie.
Počas tehotenstva sú povolené maximálne dve až tri šálky zeleného čaju denne.
Matcha čaj, maté čaj
Čaj maté sa vyrába z listov kríka maté. Podobne ako čierny, zelený a matcha čaj obsahuje kofeín. Počas tehotenstva by ste preto mali piť maximálne dve až tri šálky čaju maté denne.
Čaj mäty piepornej
Tehotenstvo často sprevádzajú obdobia nevoľnosti a pálenia záhy. Tu môže pomôcť mätový čaj, keďže silice rastliny pôsobia proti kŕčom na žalúdok, črevá a žlčové cesty.
Rovnako ako pri čaji z malinových listov je však aj mätový čaj spojený s výskytom sťahov maternice, ak sa pije vo veľkom množstve. Preto by ste sa mali najskôr porozprávať so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom, ak chcete počas tehotenstva piť mätový čaj.
Šalviový čaj
Problémy s trávením sú bežné aj počas tehotenstva. Šálka šalviového čaju pôsobí proti kŕčom a upokojuje žalúdok a črevá.
Ženy by však v tehotenstve mali piť len malé množstvá šalviového čaju – ak vôbec – a nikdy nie dlhšie. Na jednej strane tanín obsiahnutý v šalvii môže vyvolať predčasný pôrod a dokonca aj predčasný pôrod alebo potrat. Po druhé, šalvia obsahuje thujón, látku, ktorá je vo vysokých dávkach toxická.
Ak je šalviový čaj medicínsky nevyhnutný, je potrebné jeho užívanie konzultovať s lekárom.
Čaj z pláštenky
Všetko, čo potrebujete vedieť o účinkoch a užívaní čaju z ľubovníka v tehotenstve a pri pokuse o otehotnenie, sa dočítate tu.
Ovocný čaj
Časť zvýšenej potreby tekutín v tehotenstve môžete pokryť (nesladeným) ovocným čajom. Pretože neustále piť iba vodu môže byť nuda.
Výber ovocných čajov je obrovský – od klasických ako jablkový, citrónový a jahodový až po exotické odrody ako mango, ananás či granátové jablko. Túžbe po pestrosti sa medze prakticky nekladú.
Keďže ovocné čaje – na rozdiel od bylinkových – neobsahujú žiadne medicínsky účinné látky, sú povolené bez obmedzenia počas celého tehotenstva.
Ostatné čaje počas tehotenstva
Existuje mnoho ďalších populárnych druhov čajov – napríklad čaj rooibos (rooibos čaj). Tento uvoľňujúci nápoj, ktorý obsahuje veľa železa a vápnika, je v tehotenstve (a inde) všeobecne považovaný za bezpečný.
Napríklad čaj z lipových kvetov sa môže použiť na liečbu príznakov nachladnutia počas tehotenstva. Tymiánový čaj je tiež považovaný za bezpečný počas tehotenstva; prirodzene zmierňuje napríklad bronchitídu a čierny kašeľ.
Levanduľový čaj často pomáha pri nervovom nepokoji a poruchách spánku. Môže sa piť aj počas tehotenstva.
Zázvor okrem iného dokáže zmierniť nevoľnosť a nadúvanie, teda ťažkosti, ktorými občas trpí mnoho tehotných žien. Zázvorový čaj sa však zvyčajne odporúča piť iba počas tehotenstva krátko pred pôrodom, pretože môže mať účinok na podporu pôrodu.
Rozmarín okrem iného stimuluje krvný obeh a už po stáročia ho používajú pôrodné asistentky na stimuláciu kontrakcií. Tehotné ženy by preto mali piť rozmarínový alebo rozmarínový čaj len krátko pred pôrodom.
Čaje z listov černice, rebríka, rasce a paliny by sa tiež mali piť až ku koncu tehotenstva pre ich možný účinok na podporu pôrodu.
Ak si nie ste istá, najlepšie je spýtať sa svojej pôrodnej asistentky alebo lekára, aké čaje môžete počas tehotenstva piť a v akom množstve!
Ktoré čaje by sa v tehotenstve nemali piť?
Niektoré druhy čajov nie sú vhodné alebo len obmedzene vhodné pre tehotné ženy, pretože obsahujú látky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvňovať priebeh tehotenstva či starostlivosť o dieťa.
Čaj z ibišteka
Čaj z koreňa sladkého drievka
Opatrnosť sa odporúča aj pri pití čaju z koreňa sladkého drievka v tehotenstve. Koreň sladkého drievka obsahuje látku glycyrrhizín, o ktorej sa predpokladá, že vo veľmi vysokých množstvách zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Tehotné ženy by preto mali vypiť maximálne dve až tri šálky čaju z koreňa sladkého drievka (alebo bylinkových čajových zmesí s koreňom sladkého drievka), ak vôbec.
Verbena čaj
Vervain, o ktorom sa v ľudovom liečiteľstve hovorí, že pomáha pri miernych žalúdočných ťažkostiach a hnačkách, dokáže stimulovať aj kontrakcie a v horšom prípade spustiť predčasný pôrod. Ženy by sa preto počas tehotenstva mali vyhýbať čaju z verbeny.
Žihľavový čaj
Najmä v posledných týždňoch tehotenstva mnohé ženy bojujú so zadržiavaním vody, najmä v nohách. Proti tomu môžu pôsobiť odvodňujúce aktívne zložky, aké sa nachádzajú napríklad v žihľave. Lekári však dôrazne neodporúčajú užívať ich počas tehotenstva. Silná dehydratácia totiž môže vážne narušiť rovnováhu tekutín matky a tým narušiť výživu bábätka. Ženy by sa preto v tehotenstve mali žihľavovému čaju úplne vyhýbať.
