Zoznam / tabuľka s jedlom
Tu je uvedených niekoľko potravín s obsahom purínov, ktoré obsahujú, v mg na 100 g a s obsahom kyseliny močovej z nich vzniknutej v mg na 100 g:
- Mlieko: 0 mg purínov / 100 g, 0 mg kyseliny močovej / 100 g
- Jogurt: 0mg puríny / 100g, 0mg kyselina močová / 100g
- Vajcia: 2 mg purínov / 100 g, 4,8 mg kyseliny močovej / 100 g
- Zemiaky: 6.3 mg purínov / 100 g, 15 mg kyseliny močovej / 100 g
- Paradajky: 4.2 mg purínov / 100 g, 10 mg kyseliny močovej / 100 g
- Ryža: 12 mg purínov / 100 g, 30 mg kyseliny močovej / 100 g
- Huby: 25.2 mg purínov / 100 g, 60 mg kyseliny močovej / 100 g
- Pšenica: 37,8 mg purínov / 100 g, 90 mg kyseliny močovej / 100 g
- Klobása: 40 mg purínu / 100 g, 96 mg kyseliny močovej / 100 g
- Cola: 42 mg purínov / 100 g, 100 mg kyseliny močovej / 100 g
- Ovsené vločky: 42mg purínov / 100g, 100mg kyseliny močovej / 100g
- Rybie tyčinky: 46,2 mg purínu / 100 g, 110 mg kyseliny močovej / 100 g
- Varené ryby: 63 mg purínov / 100 g, 150 mg kyseliny močovej / 100 g
- Kuracie prsia: 75,6 mg purínu / 100 g, 180 mg kyseliny močovej / 100 g
- Šunka: 85 mg purínov / 100 g, 204 mg kyseliny močovej / 100 g
- Olejové sardinky: 200 mg purínov / 100 g, 480 mg kyseliny močovej / 100 g
Recepty
Poskytnutie presného výživového plánu nie je potrebné a dna choroba. Namiesto toho by sa v každodennom živote mali dodržiavať určité pravidlá, aby sa zabezpečilo vyvážené a zdravé zdravie strava. Je potrebné venovať pozornosť a strava s čo najmenším počtom purínov.
Mali by ste sa vyhnúť alkoholu a vysoko sladeným nápojom alebo potravinám. Na začiatku zmeny strava, môže byť vhodné zvoliť niektoré recepty s nízko purínovými jedlami, kým sa nedosiahne prirodzený cit pre správnu stravu. Vždy sa uistite, že jete veľa ovocia a zeleniny.
- Tu pomer sacharidy s 50%, tuky s 30% a bielkoviny s 20% hrajú v strave dôležitú úlohu.
Všetky články v tejto sérii:
