Zapnutie jarnej horúčky
Každý pozná jednu funkciu slnka: zlepšuje náladu. Keď sivé, slabé zimné dni konečne pominú a príde jar, väčšina ľudí sa cíti svieža a plná energie.
Vedci z lekárskej fakulty Washingtonskej univerzity v štúdii z roku 2006 ukázali, že existuje súvislosť medzi zníženou náladou a nedostatkom vitamínu D. Nedostatok vitamínu D v zime môže dokonca viesť k sezónnej depresii. Vitamín D sa nachádza aj v potravinách, ako sú ryby. Telo však takmer 90 percent svojich potrieb pokrýva vlastnou produkciou v koži – pomocou slnečného žiarenia (UVB svetla). Mimochodom, len 15 minút teplého slnečného žiarenia na tvári a rukách stačí na to, aby ste si užili pozitívne účinky. Nemusíte teda tráviť hodiny na slnku, aby bunky tela podporili tvorbu vitamínu D.
Diabetes v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia
Rôzne štúdie naznačujú, že príliš málo vitamínu D podporuje rozvoj diabetes mellitus. Napríklad vedci na fínskych deťoch dokázali, že užívanie vitamínu D znížilo riziko cukrovky 1. typu o 80 percent.
Ľudia majú tiež menšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, ak sa z času na čas kúpajú na slnku. Vedci z Inštitútu verejného zdravia v Helsinkách, ktoré nie je práve zaliate slnkom, skúmali 1,400 mužov a žien počas 22 rokov. Obzvlášť jasná korelácia sa našla medzi zúčastnenými mužmi: muži s príliš malým množstvom vitamínu D v krvi mali o 72 percent vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.
Vedci však varujú pred ľahkým užívaním doplnkov vitamínu D. Nadmerná ponuka môže mať škodlivé následky. Najprv sa teda poraďte so svojím lekárom, či má pre vás zmysel užívať vitamín D, a ak áno, v akom dávkovaní.
Slnko posilňuje kosti
Vápnik robí kosti silnými. Ale do kostného tkaniva sa nedostane ľahko. Potrebuje k tomu kľúč a ten kľúč sa volá vitamín D. Slnečné žiarenie je teda dôležité aj pre pevnosť kostry a chráni tak pred osteoporózou. Rozumie sa tým patologicky znížená kostná hmota.
Okrem toho môže silný nedostatok vitamínu D viesť aj k mäknutiu kostí (osteomalácia). V detstve sa tento klinický obraz nazýva rachita. Zvlášť rozšírená bola v minulosti – napríklad medzi deťmi chudobných ľudí, ktorí vyrastali v tmavých uličkách a boli zle živení. Vonkajšie príznaky rachitídy zahŕňajú prepadnutý hrudník a ohnuté nohy.
V oblasti centrálneho nervového systému môže vitamín D zabrániť agresívnym imunitným bunkám napádať ochrannú myelínovú vrstvu nervových buniek (neurónov). Tak je to napríklad pri autoimunitnom ochorení roztrúsená skleróza (SM). Vedci z americkej John Hopkins University dokázali na myšiach, že vitamín D zabraňuje skleróze multiplex. To je v súlade s pozorovaním, že v krajinách s dostatkom slnečného žiarenia sa u menšieho počtu ľudí rozvinie SM.
Aj pri existujúcej SM má vitamín stále pozitívny účinok: spomaľuje progresiu ochorenia.
Žiarivý prostriedok na zníženie krvného tlaku
Vitamín D proti rakovine
Ľudia, ktorí majú v krvi veľa vitamínu D, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku kolorektálneho karcinómu. Bol to výsledok metaštúdie, do ktorej sa zapojilo 520,000 40 ľudí. Skupina subjektov s najvyššou hladinou vitamínov dokonca vykazovala o XNUMX percent nižšie riziko rakoviny ako účastníci s najnižšou hodnotou.
Vysoká hladina vitamínu D pomáha aj ľuďom s rakovinou kože: rakovina je zvyčajne menej vážna a menej pravdepodobné, že bude smrteľná.
Turbo pre imunitný systém
Vitamín D aktivuje imunitný systém, presnejšie T bunky. Ide o špeciálny typ lymfocytov. Keď T bunky zistia v tele votrelca, vysunú akúsi anténu. Je vybavený receptorom, ktorý hľadá vitamín D. Len keď je prítomný slnečný vitamín, T bunky sa transformujú z neškodných imunitných buniek na aktívne zabíjačské bunky, ktoré likvidujú napríklad baktérie alebo vírusy. Ak vitamín D chýba, bunky naopak zostávajú neaktívne.
Paradox rakoviny kože
Vedci sa domnievajú, že pokožka stráca schopnosť vytvárať si prirodzenú ochranu pred slnkom, ak nie je dostatočne zvyknutá na slnko. Pri dostatočnom slnení totiž vzniká okrem ochranného tmavého sfarbenia kože aj jemné zhrubnutie rohovky, takzvaný svetlý kalus. Ak ste však na slnku len zriedka a potom sa mu náhle vystavíte vo vysokej miere (napr. pri extenzívnom opaľovaní na stredomorských plážach), rýchlo sa spálite. A to zase zvyšuje riziko rakoviny kože. Výsledok štúdie teda v žiadnom prípade nie je karte blanche pre neopatrné vystavovanie sa slnku!
