Vedľajšie účinky pyruvátu
Na rozdiel od presného spôsobu pôsobenia pyruvát ako dieta doplnok, vedľajšie účinky sú nesporné. Kedy pyruvát sa podáva ako kapsuly, prášok alebo tablety, žalúdok môžu nastať problémy. Tieto môžu zahŕňať žalúdok bolesť, žalúdok kŕče a tráviace problémy. Také mäkké stolice a príp hnačka može sa stať.
Dávkovanie
Ľudské telo môže produkovať pyruvát sama osebe, a preto nie je nevyhnutne závislá na doplnení. Avšak množstvo pyruvátu, ktoré dokáže telo syntetizovať, je pomerne malé. Aby ste mali v tele vždy dostatok pyruvátu, zvyčajne postačujú dve až päť gramov pyruvátu denne, užívané spolu s jedlom. Športovci majú vyššiu energetickú potrebu a na dosiahnutie pozitívnych účinkov potrebujú viac pyruvátu.
Ako ukazujú štúdie, denné dávky najmenej 20 gramov denne sú pomerne vysoké. Pretože pyruvát je tiež nie celkom lacné jedlo doplnok, doplnenie tejto látky môže rýchlo stáť niekoľko eur za deň. Ak sú dávky nižšie ako 20 gramov, účinky pyruvátu sú čoraz menej výrazné.
Preto, ak chcete skutočne profitovať z doplnenia pyruvátu, mali by ste ho užiť najmenej 20 gramov denne vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. Nebezpečenstvo pri vysokých množstvách spočíva v tom, že môžu vzniknúť nežiaduce vedľajšie účinky, ako napr žalúdok kŕče, bolesť žalúdka, hnačka, môže sa častejšie vyskytovať mäkká stolica a indispozícia. Ak je pyruvát dávkovaný príliš vysoko, nemá to žiadny ďalší účinok, pretože telo dokáže kedykoľvek absorbovať iba určité množstvo pyruvátu.
Je to spôsobené nízkou rýchlosťou absorpcie pyruvátu. Prebytočný pyruvát sa potom jednoducho vylúči stolicou.
