Pomocou prístrojov na meranie telesného tuku (v súkromnom sektore väčšinou telesných váh) je možné určiť zloženie tela. Reč je o tukovej hmote, beztukovej hmote a telovej vode. Telesný tuk existuje v dvoch skladoch:
- Vitálny (nevyhnutný) tuk
- Depotný tuk
Vitálny (nevyhnutný) tuk
Tento tuk sa ukladá v orgánoch ako napr kosti, srdce, pľúca, pečeň, obličky, črevá, slezina a v tukových tkanivách nervový systém. Je potrebný pre normálnu funkciu tela.
Depotný tuk
Tento tuk sa ukladá pod povrchom kože ako podkožný tuk a slúži telu ako energetická rezerva pre prípad potreby. Chráni vnútorné orgány pred úrazmi a chorobami. Preto existujú odporúčania pre minimum percento telesného tuku.
To je vyššie u žien ako u mužov. Muži by nikdy nemali klesnúť pod a percento telesného tuku 6% a ženy 9%. U tehotných žien je toto percento asi 12%.
Odporúčané percento telesného tuku
Muži vo veku 20 - 24 rokov | 10.8 veľmi dobré | 14.9 dobré | 19.0 stredná | 23.3 zlých 25 - 29 rokov | 12.9 veľmi dobré | 16.5 dobré | 20.3 stredné | 24.3 zlých 30-34 rokov | 14, 5 veľmi dobré | 18.0 dobré | 21.5 stredná | 25.2 zlých 35 - 39 rokov | 16.1 veľmi dobré | 19.2 dobré | 22.6 stredná | 26.0 zlých 40-44 rokov | 17.5 veľmi dobré | 20.5 dobré | 23, 6 stredná | 26.9 zlých 45 - 49 rokov | 18.6 veľmi dobré | 21.5 dobré | 24.5 stredné | 27.6 zlých 50 - 54 rokov | 19.5 veľmi dobré | 22.3 dobré | 25.2 stredné | 28.3 zlých 55 - 59 rokov | 20, 0 veľmi dobré | 22.9 dobré | 25.9 stredné | 28.9 zlých 60 a viac rokov | 20.3 veľmi dobré | 23.4 dobré | 26.4 stredná | 29.5 zlýchŽeny 20-24 rokov | 18.9 veľmi dobré | 22, 1 dobrý | 25.0 stredné | 29.6 zlých 25-29 rokov | 18.9 veľmi dobré | 22.0 dobré | 25.4 stredná | 29.8 zlých 30-34 rokov | 19.7 veľmi dobré | 22.7 dobré | 26.4 stredná | 30, 5 zlých 35-39 rokov | 21.0 veľmi dobré | 24.0 dobré | 27.7 stredná | 31.5 zlých 40 - 44 rokov | 22.6 veľmi dobré | 25.6 dobré | 29.3 stredné | 32.8 zlých 45 - 49 rokov | 24, 3 veľmi dobré | 27.3 dobré | 30.9 stredné | 34.1 zlých 50 - 54 rokov | 25.8 veľmi dobré | 28.9 dobré | 32.3 stredné | 35.5 zlých 55 - 59 rokov | 27.0 veľmi dobré | 30.2 dobré | 33.5 stredná | 36.7 zlých 60 a viac rokov | 27.6 veľmi dobré | 30.9 dobré | 34.2 stredné | 37.7 zléTieto údaje sú priemerné hodnoty a môžu sa líšiť od ostatných tabuliek.
