Lisovanie na stenu: Stojíte pätami, zadkom, chrbtom a lopatkami pri stene. V rukách držíte závažie (približne 1 - 2 kg) alebo dva konce a Theraband na ktorej stojíš.
Teraz silno stlačte spodnú časť chrbta na stenu, zatiaľ čo obidve ruky sú natiahnuté pred telo na úrovni ramien. Potom znova založte ruky a urobte 15 Whl. toho. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu.
