Posilňovanie a naťahovanie
Existujú dva spôsoby, ako napnúť vnútro stehno a teda dlhý addukčný sval. Športovec stojí s približne dvojnásobnou šírkou ramien (rozkročený krok) a končeky nôh smerujú dopredu. Telesná hmotnosť sa teraz posúva na jednu stranu, aby sa noha na strane, ktorá sa má natiahnuť, je natiahnutá približne cez, zatiaľ čo druhá noha je ohnutá v kolenný kĺb.
Horná časť tela by mala byť čo najrovnejšia. Druhá variácia sa robí v sede. Podrážky oboch chodidiel sa dotýkajú kolena kĺby sú stlačené smerom k podlahe.
Posilnenie dlhého addukčného svalu je možné vykonať v posilňovni na špeciálnom vybavení („adduktorový stroj“). Tu noha je vedený dovnútra proti protizávažiu alebo odporu.
