Deti sa musia najskôr naučiť osvojiť si rozumný spánkový režim a dobré spánkové návyky. Rodičia ich môžu podporovať a mať z toho prospech – veď aj spánkový rytmus dieťaťa ovplyvňuje spánok rodičov a tým aj celkovú rodinnú atmosféru. Preto sú dôležité pevné návyky a relatívne strnulé časy spánku.
Koľko alebo ako málo dieťa spí, sa líši od dieťaťa k dieťaťu. Rovnako ako u dospelých, aj medzi najmenšími sa nájdu „krátkospáči“ a „dlhospáči“. Pre mnohých rodičov je obzvlášť stresujúce, keď ich dieťa patrí do prvej skupiny, teda má pomerne nízku potrebu spánku. Ale či už s krátkym alebo dlhým spánkom, nesnažte sa za každú cenu zmeniť spánkové štádiá vášho dieťaťa. Skutočne existujú údaje o požiadavkách na spánok v rôznom veku (pozri nižšie). Ale to treba chápať len ako návod!
Koľko spánku potrebuje dieťa?
V prvých troch mesiacoch života deti strávia v priemere 16 až 18 hodín (z 24 hodín) spánkom. Sú však bábätká, ktoré vystačia s dvanástimi hodinami a iné, ktoré spia až 20 hodín denne. Všetko je v poriadku, pokiaľ sa bábätko normálne vyvíja, normálne priberá a je inak aktívne.
Koľko spánku potrebuje trojmesačné batoľa?
Vo veku okolo troch mesiacov je priemerná denná dĺžka spánku približne 14.5 hodiny. Prebúdzanie sa niekoľkokrát počas noci je v prvých mesiacoch života normálne – dojčatá potrebujú jedno alebo viac jedál a na noc čerstvú plienku. Kŕmte a prebaľujte svoje dieťa v noci s čo najmenším rozruchom, napríklad s malým množstvom svetla a bez hluku. Potom bude pre vaše dieťa jednoduchšie pokračovať v spánku.
Z tohto dôvodu by ste sa tiež nemali s dieťaťom hrať alebo sa s ním príliš rozprávať počas nočného kŕmenia alebo výmeny plienky. Vaše dieťa sa tak naučí, že večer je čas spať. Zapamätá si, že v noci je nuda a že sa hrá len cez deň.
Poznámka: Tu uvedené rady platia len pre zdravé deti. Choré dieťa alebo dieťa s horúčkou potrebuje okamžitú starostlivosť, keď sa zobudí.
Koľko spánku potrebuje šesť až dvanásťmesačné dieťa?
Od šiestich do dvanástich mesiacov veku je priemerná dĺžka spánku asi 14 hodín z 24. Po šiestich mesiacoch môže dieťa teoreticky vydržať bez nočného jedla. Mnohé deti v tomto veku skutočne prespia, teda minimálne šesť až osem hodín v kuse – takže pri spaní o 7. hodine sa potomok opäť zobudí okolo tretej ráno.
Pre deti v tomto veku je užitočný aj plyšák alebo plyšový vankúšik. Dáva mu pocit bezpečia, keď sa v noci zobudí.
Koľko spánku potrebuje jedno až päťročné dieťa?
Ako deti starnú, ich priemerný čas spánku sa znižuje. Napríklad potomstvo vo veku 18 mesiacov v priemere spí asi 13.5 hodiny za 24 hodín. Vo veku troch rokov to klesá v priemere na 12.5 hodiny. Napokon, päťročné deti vydržia v priemere 11.5 hodiny spánku.
Obdobie od 3. narodenín do zápisu do školy vo veku XNUMX rokov sa nazýva predškolský vek. V tomto štádiu sú spánkové návyky detí často dobre zavedené. Pamätajte, že deti majú v tomto veku často nočné mory. Ak sa vaše dieťa v noci zobudí a plače, potrebuje pohodlie a istotu. Jemne ho pohladkajte a zašepkajte mu pár upokojujúcich slov. Tiež sa nepýtajte svojho dieťaťa na jeho sen, ak nie je naozaj hore – deti sa zvyčajne po nočnej more nezobudia správne a rýchlo opäť zaspia. Nasledujúce ráno zvyčajne ani nevedia, že sa im snívalo.
