Aký účinok majú semená psyllia?
Semená Psyllium sú semená dvoch druhov z čeľade plantain (Plantaginaceae). Sú bohaté na vlákninu a v črevách pôsobia ako napučiavacie činidlo.
Použitie semien psyllia alebo šupiek psyllia je medicínsky uznávané v nasledujúcich prípadoch:
- pri občasnej alebo chronickej zápche (zápcha)
- na zmäkčenie stolice pre ľahšie vyprázdňovanie čriev (napr. pri hemoroidoch alebo análnych trhlinách, v tehotenstve, po vyšetreniach konečníka)
Ako psyllium (psyllium plevy) funguje.
Účinok liečivej rastliny na tento zdravotný problém je založený na slizoch, ktoré sú vo veľkom množstve obsiahnuté v šupkách semien psyllia. Tieto slizy môžu viazať veľa vody. Objem stolice zväčšujú absorbovaním vody, čím vzniká väčší tlak na vnútornú stenu čreva. Tým sa stimuluje pohyb čriev – stolica je opäť rýchlejšie transportovaná smerom k východu.
Navyše sliz spôsobuje, že stolica je klzkejšia.
Pri bakteriálne spôsobených zápalových ochoreniach čriev, zvyčajne sprevádzaných hnačkou, slizy psyllia tiež viažu toxíny baktérií. To zmierňuje zápal a chráni črevnú sliznicu pred ďalším poškodením. Je teda možná aj očista čriev pomocou psyllia.
Ako rýchlo zaberajú semená psyllia?
Účinok zvyčajne nastupuje po 12 až 24 hodinách, ale niekedy až po siedmich až desiatich dňoch – ak sa užíva pravidelne.
Ďalšie možné účinky
Psyllium má údajne liečivé účinky aj inak:
Kolorektálny karcinóm
V dôsledku rednutia stolice a kratšej doby zotrvania stolice v čreve majú karcinogénne látky kratší čas kontaktu so sliznicou čreva. Preto sa verí, že psyllium užívané počas dlhšieho časového obdobia môže tiež chrániť pred rakovinou hrubého čreva.
vysoká hladina cholesterolu
Podráždená alebo zapálená črevná sliznica
Slizy v šupkách psyllia chránia podráždenú alebo zapálenú črevnú sliznicu. Z toho môžu mať úžitok napríklad ľudia so syndrómom dráždivého čreva alebo chronickými zápalovými ochoreniami čriev, ako je Crohnova choroba. Psyllium v podstate podporuje zdravú črevnú flóru.
Nadváha
Iné použitie
Malá štúdia z Ruska poskytuje dôkaz, že psyllium poskytuje úľavu od tichého refluxu a pálenia záhy. Pre istotu je však potrebný ďalší výskum.
Psyllium môže byť vhodné aj pri liečbe malabsorpcie tenkého čreva. O vhodnom diétnom pláne sa vždy najskôr poraďte so svojím lekárom.
To, že psyllium má špeciálny vplyv na pokožku, výskumy nepreukázali.
Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť semená psyllia.
Psyllium ako domáci liek
Pre semená psyllia a šupky psyllia platí: vezmite z nich jednu čajovú lyžičku (asi päť gramov) zmiešanú s 200 mililitrami vody (alebo čistej polievky) a potom rýchlo vypite dva poháre vody. Pred odberom ich môžete nechať aj niekoľko hodín napučať vo vode alebo šťave.
Pre mladšie vekové skupiny platia nasledovné denné dávky:
- 6 až 9 rokov: 6 až 10 gramov
- 10 až 15 rokov: 10 až 20 gramov
- Vo veku 16 rokov a starších je denná dávka pre dospelých.
Deti mladšie ako šesť rokov by nemali užívať psyllium ani šupky psyllia pre nedostatok skúseností. Všeobecne: Užívanie psyllia u detí (napríklad pri zápche) vždy najskôr prekonzultujte s lekárom!
Prípravky s psyllium pripravené na použitie
Existujú aj hotové prípravky na báze liečivej rastliny, ako sú kapsuly psyllia s granulovanými alebo mletými šupkami psyllia. Ako správne dávkovať a užívať prípravky sa dozviete u svojho lekára alebo lekárnika alebo z príbalového letáku.
Aké vedľajšie účinky môže psyllium spôsobiť?
Príjem semien psyllia môže spôsobiť plynatosť.
Čo by ste mali zvážiť pri používaní semien psyllia
- Semená Psyllium môžu pomôcť tráveniu a zmierniť zápchu len vtedy, ak počas užívania pijete veľa tekutín!
- Neužívajte semená psyllia alebo šupky psyllia, ak máte podozrenie na črevnú obštrukciu (ileus). Možné príznaky ilea sú silná bolesť brucha s nevoľnosťou a vracaním.
- Psyllium/psyllium šupku užívajte aspoň pol hodiny až celú hodinu pred alebo po užití lieku. Je to preto, že liečivá rastlina môže brániť vstrebávaniu účinných látok liečiva cez črevnú stenu.
- Používatelia zubnej protézy musia požité semená opatrne spláchnuť, aby sa zabránilo ich opuchu v zubnej protéze.
- Neužívajte semená psyllia alebo šupky psyllia v ľahu alebo tesne pred spaním.
- Ak trpíte histamínovou intoleranciou, v užívaní psyllia môžete pokračovať.
Ako získať produkty psyllium
Psyllium a šupky psyllia ako aj hotové farmaceutické prípravky (mleté alebo granulované šupky psyllia) je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach zdravej výživy a dobre zásobených drogériách.
Pred ich užitím si prečítajte príslušný príbalový leták a o spôsobe a dĺžke užívania sa informujte u svojho lekára alebo lekárnika.
Čo sú semená psyllia?
Semená plantago sú dostupné aj z plantago ovata – druhu plantain, ktorý je bežný na indickom subkontinente. Nazývajú sa semená indického psyllia a šupky indického psyllia.
