Cvičenia
Na podporu postihnutých štruktúr v zápästie in syndrómu karpálneho tunela, existuje niekoľko rôznych cvičení, ktoré môžu poskytnúť úľavu, ak sa vykonávajú pravidelne. 1) Preťahovanie ďalej naťahovacie cvičenia pre ruku a predlaktie nájdete tu: Strečingové cviky 2) Posilňovanie Vytvorte ruku v päsť a pevne stlačte 5-10 sekúnd. Uvoľnite a potom opakujte ešte dvakrát.
3) Mobilisaton Bend a každý roztiahnite prst ruky počas tohto cvičenia jednu po druhej. Celý postup potom opakujte súčasne so všetkými prstami. Nakoniec s každým ohybovým pohybom zápästie je zložený a ohnutý, keď strečing.
Chcete sa dozvedieť viac o mobilizačných cvičeniach? Všeobecne nájdete viac cvikov na syndrómu karpálneho tunela v tomto článku. Spravidla viac cvičení pre syndrómu karpálneho tunela nájdete v tomto článku.
- Postavte sa na štvornožku a vytočte ruky smerom von tak, aby vaše končeky prstov smerovali k nohám. Teraz vyvíjajte tlak na ruky po dobu 5-10 sekúnd, akoby ste ich chceli vtlačiť do zeme. Potom uvoľnite tlak na 10 sekúnd, potom opakujte.
- Dlane položte spolu na truhla úrovni pred telom a špičkami prstov smerom k stropu.
Lakte sú po úroveň ramien. Teraz z tejto polohy položte ruky, až kým nepocítite natiahnutie. Vydržte to 20 sekúnd.
príznaky
príznaky syndrómu karpálneho tunela sa zvyčajne rozvíjajú postupne. Postihnuté osoby spozorujú prvé príznaky v podobe mravčenia alebo zaspávania prstov (zvyčajne iba palec, ukazovák a stred prst sú ovplyvnené), ale tieto príznaky po určitom čase zmiznú, najmä pohybom. Príznaky sa môžu vyskytnúť aj častejšie pri jednostranných činnostiach, pri ktorých zápästie zostáva nehybný v určitej polohe, napríklad pri bicyklovaní, telefonovaní alebo nočnom spánku, a môže niekedy vyžarovať do paže. Ak je syndróm karpálneho tunela pokročilejší, príznaky sú zvyčajne trvalé a bolesť sa môžu vyskytnúť aj pri uchopovacích pohyboch. V neskorých štádiách môže dôjsť k strate citlivosti prstov, problémom s jemnou motorikou, strate svalového tonusu a slabosti v ohybe a rozťahovaní. Tieto články, ktoré sa venujú podobnej téme, by vás tiež mohli zaujímať:
- Fyzioterapia na artrózu zápästia
- Cvičenia so syndrómom karpálneho tunela
- Fyzioterapia pri zápale zápästia
