Cvičebné kontrakcie: Kedy začínajú a prečo vznikajú?
Približne od 20. týždňa tehotenstva sa vaša maternica začína pripravovať na pôrod. Približne v tomto čase si môžete po prvýkrát všimnúť predtým neznámy pocit napätia alebo ťahania brucha. Najpravdepodobnejším dôvodom sú takzvané tréningové kontrakcie. Vtedy sa hladké svaly maternice stiahnu a následne opäť uvoľnia. Tieto prvé kontrakcie posilňujú svaly a bábätko a placenta sú lepšie prekrvené. Maternica takpovediac trénuje na pôrod.
Prvé kontrakcie, ktoré možno cítiť, sú takzvané Alvarezove kontrakcie. Tieto krátke, vlnité tréningové kontrakcie sú relatívne slabé, nepravidelné a nekoordinované. Len malé oblasti maternice sa napínajú. Ako tehotenstvo postupuje, stále väčšie časti hladkého svalstva maternice sa sťahujú a kontrakcie sú čoraz častejšie a o niečo silnejšie. Odborníci to označujú ako Braxton-Hicksove kontrakcie. Sú to tiež stále cvičné kontrakcie, ktoré nemajú vplyv na krčok maternice.
Ako spoznáte tréningové kontrakcie?
Ak tomu tak nie je a kontakty sa vyskytujú viac ako trikrát za hodinu alebo viac ako desaťkrát denne, mali by ste kontaktovať lekára. To isté platí, ak sa bolesť zvyšuje. Námaha a stres tiež zosilňujú kontrakcie. Preto: doprajte si oddych a relax!
Čo sú to kontrakcie?
Dokonca ani kontrakcie (predčasný pôrod) ešte neotvoria krčok maternice. Ako už názov napovedá, zabezpečujú, aby sa maternica a dieťatko ponorili hlbšie do panvy matky. V najlepšom prípade (ale bohužiaľ nie vždy) sa hlavička bábätka s miernym pootočením postupne posúva k pôrodným cestám. Stáva sa to zvyčajne až od 36. týždňa tehotenstva. To znamená, že tréningové kontrakcie sa prejavia oveľa skôr ako zníženie kontrakcií. Bod, v ktorom kontrakcie začnú v jednotlivých prípadoch, však závisí od toho, či ide o prvý pôrod alebo nie:
Tie, ktoré už dieťa (alebo viaceré) porodili, pociťujú pokles bruška a s ním spojené kontrakcie niekedy len pár dní pred termínom. Je tiež možné, že hlavička sa až do začiatku pôrodu neposunie do panvy, takže nie je možné jednoznačne rozlíšiť medzi kontrakciami a pôrodnými bolesťami. Nedá sa teda presne povedať, kedy po kontrakciách pôrod začne.
Aké sú kontrakcie?
Kontrakcie sa môžu vyskytnúť približne každých desať minút alebo s prestávkou niekoľkých hodín alebo dní medzi nimi. Tehotné ženy prežívajú tieto kontrakcie inak. Mnohí si zvyčajne všimnú len pocit napätia a zriedka sa sťažujú na skutočnú bolesť. Možný je však aj bolestivý, nepríjemný pocit ťahania, ktorý vyžaruje do chrbta a stehien.
Rovnako ako tréningové kontrakcie, aj nižšie kontrakcie sa dajú zmierniť teplom. V teplej vani alebo s termoforom na bruchu bolesť väčšinou ustúpi.
Nové bruško vďaka kontrakciám
Niektoré ženy nezaznamenajú žiadne fyzické známky kontrakcií a všímajú si iba to, že sa niečo zmenilo na tvare ich brucha. Po kontrakciách brucho zrazu sedí nižšie, v hornej časti brucha je o niečo viac miesta a ťažkosti ako pálenie záhy, nadúvanie a dýchavičnosť už nie sú také zlé. Nová poloha dieťaťa však teraz vyvíja tlak na močový mechúr, čo zvyšuje nutkanie na močenie. Ak zrazu musíte chodiť častejšie na toaletu, môže to byť aj znak toho, že ste už mali kontrakciu.
