Správna liečba nepokoja

Stručný prehľad

Príčiny: napr. príliš veľa kofeínu, alkoholu alebo nikotínu, celkové psychovegetatívne poruchy, hypoglykémia, nízky krvný tlak, hypertyreóza, funkčné (neorganické) srdcové problémy, menopauza, pľúcna embólia, depresia, poruchy osobnosti, schizofrénia, drogy, lieky.
Môžete to urobiť sami: napr. relaxačné cvičenia, užívanie liečivých rastlín (napríklad ako hotový prípravok alebo čaj), pravidelné cvičenie, masáž tlakových bodov, domáca liečba (napr. cmar), prípadne homeopatia.
Kedy navštíviť lekára? Ak vnútorný nepokoj nezmizne vlastnými opatreniami, pretrváva dlhší čas a/alebo je sprevádzaný inými fyzickými či psychickými ťažkosťami.
čo robí lekár? Diagnostika s anamnézou, fyzikálnym vyšetrením, zobrazovacími postupmi, ako je ultrazvuk alebo počítačová tomografia (CT), v prípade potreby scintigrafia, psychologické testy a dotazníky. Liečba v závislosti od príčiny.

Vnútorný nepokoj: Príčiny

Príčiny vnútorného nepokoja sú často neškodné. Typicky je napríklad pred skúškami (testovacia úzkosť) alebo dôležitým výkonom (tréma) vnútorne nepokojný a nervózny. Príliš veľa kofeínu alebo stres môže tiež spôsobiť vnútorný nepokoj. Niekedy sú však za vnútorným nepokojom vážne choroby.

Dôležité spúšťače nepokoja a nervozity na prvý pohľad

Psychovegetatívne celkové poruchy (vegetatívna dystónia): Ide o nešpecifické ťažkosti, pri ktorých nie je možné nájsť žiadnu organickú príčinu. Typickými príznakmi sú vyčerpanosť, poruchy spánku, vnútorný nepokoj, nervozita, bolesti hlavy a srdca, závraty, nízky krvný tlak, ťažkosti v oblasti úponov a svalov, depresívne nálady.
Hypoglykémia: Hypoglykémia môže spôsobiť chute, potenie, rýchly tlkot srdca, tras, nepokoj, stratu vedomia, záchvaty a iné príznaky.
Nízky krvný tlak: Vnútorný nepokoj sa môže objaviť aj pri nízkom krvnom tlaku (hypotenzia). Medzi ďalšie možné príznaky patrí nedostatočná výkonnosť, únava, ťažkosti so sústredením, bolesti hlavy, hučanie v ušiach (hučanie v ušiach), búšenie srdca, depresívna nálada, poruchy spánku, studené ruky a nohy a závraty.
Hypertyreóza: Hypertyreóza je charakteristická okrem iného vnútorným nepokojom, nespavosťou, búšením srdca, arytmiami, vysokým krvným tlakom, zvýšeným potením, trasom prstov, chudnutím a hnačkou.
Menopauza (klimakterium): Medzi typické menopauzálne symptómy patrí aj vnútorný nepokoj, nervozita a podráždenosť.
Pľúcna embólia: V tomto prípade krvná zrazenina, vzduch, tuk alebo cudzie teleso, ktoré uviazlo v pľúcach, zablokuje pľúcnu tepnu. Medzi príznaky patrí dýchavičnosť, akútna a často dýchacia bolesť na hrudníku, búšenie srdca, kašeľ, úzkosť, vnútorný nepokoj, studený pot a – pri veľkých embóliách – šok. Okamžite volajte lekára na pohotovosti!
Depresia: Vnútorný nepokoj môže tiež naznačovať depresiu. To platí najmä vtedy, ak medzi ďalšie príznaky patrí depresívna nálada, pocit bezvýznamnosti a beznádeje, pocit tlaku v hrudníku a bruchu, poruchy spánku, nezáujem a radosť a nedostatok hnacej sily.
Poruchy osobnosti: Medzi hlavné príznaky poruchy osobnosti patrí vnútorný nepokoj, depresia, závislosť (nikotín, alkohol a/alebo iné drogy), úzkosť a vyčerpanie.
Schizofrénia: Prvé schizofrenické ochorenie sa môže prejaviť okrem iného vnútorným nepokojom, nervozitou, napätím, nespavosťou, nesústredenosťou, podráždenosťou, skľúčenosťou, citlivosťou na hluk a svetlo, ako aj sociálnym stiahnutím.
Vedľajší účinok alebo abstinenčný príznak liekov: Nepokoj môže spôsobiť ako vedľajší účinok niekoľko liekov, ako sú niektoré antidepresíva (bupropión, SSRI), amantadín (na chrípku a Parkinsonovu chorobu) a teofylín (na astmu). Okrem toho sa Vnútorný nepokoj môže vyskytnúť ako abstinenčný príznak pri drogovej závislosti (ako sú prášky na spanie a trankvilizéry zo skupiny benzodiazepínov).

Vnútorný nepokoj: Čo môžete urobiť sami

Existuje množstvo vecí, ktoré môžete sami urobiť, aby ste čelili vnútornému nepokoju a stresovým symptómom, ako sú problémy so spánkom, problémy s koncentráciou a nervozita. Postihnutí sa často spoliehajú napríklad na nasledujúce tipy:

Relaxačné cvičenia

Stres a napätie sú často spúšťačmi vnútorného nepokoja a nervozity. Pomôcť môžu relaxačné techniky. Proti nepokoju a nervozite sa osvedčil napríklad autogénny tréning a Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Liečba liečivými rastlinami (fytoterapia)

Fytoterapia ponúka pomoc aj pri nervozite, strese a nepokoji. Majú upokojujúci a relaxačný účinok:

Prípravky liečivých rastlín z lekárne.

V lekárni nájdete rôzne lieky na báze takýchto liečivých rastlín, napríklad kapsuly, dražé alebo kvapky. Majú kontrolovaný obsah účinných látok a sú oficiálne schválené ako liečivá.

Ak užívate iné lieky, poraďte sa o užívaní rastlinných prípravkov so svojím lekárom alebo lekárnikom. Môže vám poradiť s výberom vhodného prípravku a posúdiť možné interakcie medzi vašimi liekmi.

Liečivé rastliny ako čaj

Liečivú silu rastlín môžete využiť aj vo forme čaju. V lekárni dostanete liečivé čaje s garantovaným minimálnym obsahom účinnej látky ako čajové vrecúška alebo sypané.

Má zmysel kombinovať rôzne upokojujúce, relaxačné liečivé rastliny. Tu je príklad domácej zmesi:

Zmiešajte 60 g mučenky s 20 g koreňa valeriány a lístkov mäty piepornej.
Dve čajové lyžičky zmesi zalejte 250 ml vriacej vody, nechajte desať minút lúhovať a potom sceďte.
Ráno a skoro popoludní z nej vypite dve až tri šálky (v prípade potreby osladené medom).

Praktickejšie sú hotové liečivé zmesi proti nervozite a vnútornému nepokoju, aké ponúkajú lekárne (vo forme čajových vrecúšok alebo sypané).

Relaxačný kúpeľ

Liečivé rastliny môžete využiť aj na relaxačný kúpeľ. Vhodnými prísadami do kúpeľovej vody pri nepokoji a nespavosti sú napríklad levanduľa, medovka, chmeľ, senné kvety alebo valeriána lekárska.

Tu je recept na upokojujúci levanduľový kúpeľ navodzujúci spánok:

Nálev lúhujte päť minút, potom časti rastliny preceďte.
Nálev pridajte do vody v kúpeli (teplota vody 37 až 38 stupňov).
Kúpte sa v nej aspoň 20 minút (deti kratšie).

Ak máte plný žalúdok alebo nestabilný obeh, teplé plné kúpele sú tabu! Pozor aj pri vysokom krvnom tlaku a srdcových ochoreniach. Pre istotu sa vopred opýtajte svojho lekára!

Kompresia na brucho s harmančekom

Horúci a vlhký brušný obklad s harmančekom uvoľňuje nielen bolesť a kŕče, ale pôsobí aj relaxačne. Preto môže byť nápomocný v prípade vnútorného nepokoja:

Jednu až dve polievkové lyžice rumančekových kvetov zalejte pol litrom vriacej vody.
Odvar necháme lúhovať maximálne päť minút a potom časti rastlín precedíme.
Vložte zrolovanú vnútornú látku do druhej látky a zrolujte ju do obkladu. Zaveste do horúceho čaju a nechajte pár minút lúhovať.
Vyžmýkajte obklad (pozor, je horúci!).
Potom položte vnútornú látku okolo brucha bez záhybov a zafixujte ju suchou handričkou (napr. uterákom).
Po 20 až 30 minútach zábal odstráňte.
Ošetrovaná osoba by mala odpočívať pol hodiny.

Zábal na brucho môžete používať dvakrát denne.

Esenciálne oleje

Potieranie chrbta: Zohrejte niekoľko kvapiek oleja v rukách a jemne ho niekoľko minút krúživými pohybmi vtierajte do chrbta. Netlačte príliš a vyhýbajte sa citlivej chrbtici (pracujte vpravo a vľavo od chrbtice)!
Potieranie chodidiel: Potierajte chodidlá olejom rozohriatym v rukách. Začnite pri členku a pomaly sa prepracujte až k prstom na nohách. Opäť nevyvíjajte príliš veľký tlak.

Po ošetrení by ste si mali ľahnúť do postele a odpočívať pol hodiny. Vtieranie môžete vykonávať raz alebo dvakrát denne (vhodné najmä pred spaním).

Ak vaše ťažkosti napriek liečbe pretrvávajú dlhší čas alebo sa dokonca zhoršujú, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Pravidelné cvičenie

Pravidelná fyzická aktivita dokáže uvoľniť a odbúrať psychický stres, takže nevzniká prvoplánovo vnútorný nepokoj a nervozita. Vyskúšajte napríklad jogging, chôdzu, plávanie alebo bicyklovanie.

Masáž tlakových bodov

Stimulujte takzvaný tlakový bod (akupresúrny bod) srdce 7. Aby ste ho našli, mierne ohnite zápästie v smere predlaktia. Priamo na flexorovej ryhe na strane malíčka vedľa ľahko hmatateľnej šľachy ohýbača je srdce 7. Tento bod masírujte jedným prstom asi minútu.

Domáci liek

Obklady na lýtka: Majú pôsobiť relaxačne a upokojujúco a pomáhajú tak proti vnútornému nepokoju. Ako správne zábaly aplikovať, sa dozviete v článku zábaly na lýtka.
Cmar: Niektorí ľudia sa spoliehajú na cmar pri nervozite a napätí – považuje sa aj za osvedčený liek na vnútorný nepokoj. Najlepšie je vypiť jej (veľký) pohár.

Domáca liečba má svoje hranice. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhší čas a napriek liečbe sa nezlepšia alebo sa dokonca zhoršia, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom.

Homeopatia

Niektorí ľudia prisahajú na homeopatiu. Na Vnútorný nepokoj s nepokojnými rukami a nohami vraj pomáha homeopatikum Kalium arsenicosum. Medzi ďalšie vhodné lieky, ktoré uvádzajú skúsení homeopati, patrí Chamomilla (na dodatočnú precitlivenosť a náladovosť), Arsenicum album (s úzkosťou a slabosťou) a Nux vomica (Vnútorný nepokoj v dôsledku pracovného stresu).

Účinnosť homeopatie zatiaľ nie je vedecky dokázaná.

Vnútorný nepokoj: kedy potrebujete navštíviť lekára?

Mali by ste navštíviť lekára, ak:

vnútorný nepokoj trvá dlhšie
Svojpomocné opatrenia (upokojujúci čaj, relaxačné techniky a pod.) nezmierňujú vnútorný nepokoj.
vnútorný nepokoj je sprevádzaný ďalšími fyzickými alebo psychickými ťažkosťami (napríklad vysoký krvný tlak, depresia)

Lekár sa vás najskôr podrobne opýta na vašu anamnézu (anamnézu). Je dôležité napríklad vedieť, ako dlho máte nepokoj, či máte nejaké iné ťažkosti a aké lieky užívate.

Z týchto informácií môže lekár často odvodiť počiatočné náznaky základnej príčiny. Ďalšie dôležité informácie môžu poskytnúť rôzne vyšetrenia, napríklad:

Fyzikálne vyšetrenie s meraním krvného tlaku
Krvné testy: Sú užitočné napríklad vtedy, ak by hypoglykémia, hypertyreóza alebo pľúcna embólia mohli spúšťať vnútorný nepokoj.
Zobrazovacie testy: Skenovanie počítačovou tomografiou (CT) a röntgenové lúče môžu byť informatívne, napríklad ak je podozrenie na pľúcnu embóliu ako príčinu vnútorného nepokoja. K objasneniu možnej hypertyreózy môže pomôcť ultrazvukové vyšetrenie (sonografia).
Scintigrafia: Tento postup nukleárnej medicíny sa dá použiť aj na zistenie pľúcnej embólie, ale aj hypertyreózy. Viac o tomto postupe si môžete prečítať tu.
Testy: Dotazníky a testy sa používajú vtedy, keď lekári majú podozrenie na psychické príčiny ako schizofréniu alebo depresiu ako príčinu vnútorného nepokoja.