Plavec „leží“ vo vode, ľavá ruka sa ponorí do vody s natiahnutou rukou, najskôr končekmi prstov. Pohľad smeruje na dno bazéna. Pravé rameno je na konci tlakovej fázy.
Pravá ruka sa zdvihne z vody. Horná časť tela sa mierne točí do strany, aby sa uľahčilo „vedenie vpred“. Nohy šľahali hore-dole ako bič.
V tomto okamihu hlava je stále pod vodou. Zatiaľ čo je pravá ruka vedená dopredu, začína fáza ťahania ľavej ruky. The zápästie ukazuje na panvový oblúk, lakeť sa zastaví a predlaktie je vedený smerom k hornej časti tela.
Uhol dovnútra lakťový kĺb sa čoraz viac znižuje. Pravá ruka dosahuje výšku ramien. Rameno je tým silne ohnuté lakťový kĺb.
(Poznámka: Keď sa ruka pohybuje dopredu, ruka je vedená blízko tváre). Ľavé rameno je takmer v pravom uhle lakťový kĺb (na obrázku nie je dobre viditeľný!) Pohľad je stále smerom k panvové dno.
Fáza ponorenia pravého ramena je pripravená. Ľavá ruka dosahuje pod vodou výšku ramien, a tým sa mení z fázy ťahania do fázy tlačenia. V tomto okamihu je ľavá ruka vo výške pupka pod telom.
Dôležité: Paže sa neposúva bokom okolo tela, ale s lakťovým kĺbom ohnutým pod telom. Fáza ponorenia pravého ramena je pripravená. V tejto fáze plavec výbušne vydýchne.
Plavec dýcha: horná časť tela sa otočí na ľavú stranu. The hlava sa nezdvíha. Pravé ucho prilieha k pravému nadlaktiu.
Fáza ťahania ľavej ruky je ukončená a ruka sa najskôr zdvihne z vodného lakťa. Rýchly inhalácia je dokončené. The hlava je vložený späť do vody.
Trakčná fáza pravého ramena sa začala. Ľavá ruka je vyvedená dopredu s ohnutým lakťovým kĺbom. Horná časť tela je mierne natočená na ľavú stranu.
Ľavá ruka dosahuje výšku ramien. Pravá ruka je stále vo fáze ťahania pod vodou. Horná časť tela je stále v miernej bočnej polohe.
Výhľad je smerom na panvové dno. Fáza ponorenia pravého ramena je pripravená. Pravá ruka sa mení z fázy ťahania do fázy tlačenia. Začína sa nový cyklus.
