Ležíte na chrbte a máte medzi nohami loptu. Nohy máte vystreté a loptu stláčate spolu s chodidlami. Držte tlak a potom začnite ťahať vonkajšiu časť chodidiel k sebe nos.
Stále vyvíjajte tlak na loptu. Držte napätie asi 10 sekúnd. Potom nasledujú ďalšie 4 opakovania. Späť na článok Izometrické cvičenia
