Aké sú príčiny depresie po rozchode?
To, ako sa každý človek vyrovná s rozchodom, je veľmi individuálne. Niektorí prekonajú zlú náladu po niekoľkých dňoch, iní potrebujú niekoľko týždňov. Súvisí to napríklad s osobnosťou a sociálnym prostredím.
Ľudia s konsolidovanou sebaúctou a mnohými sociálnymi kontaktmi majú menšiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie realita depresia. Na druhej strane je pravdepodobnejšie, že sa rozvinú ľudia s nízkou sebaúctou a nestabilným sociálnym prostredím depresia. Ďalším rizikovým faktorom je nadmerná konzumácia alkoholu alebo iných drog, napríklad kanabisu. Negatívne emócie, ktoré sa objavia po odlúčení, lákajú pacientov k tomu, aby užívali návykové látky. To významne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku depresia a preto by sa im malo zabrániť.
Ako sa vyrovnám s tým, že môj bývalý partner po rozchode dostane depresiu?
Rozchody sú zriedka dvojstrannými rozhodnutiami. Jeden partner sa rozhodne, že už nebude žiť s tým druhým, druhý partner potom musí toto rozhodnutie prijať. Najmä pre opusteného partnera je oddelenie obzvlášť ťažké a má sklon k depresii.
Ako to ale mám riešiť ako bývalý partner? Je dôležité nedávať expartnerovi mylné nádeje na zmierenie, ak to nie je v jeho vlastnom záujme. Pre spracovanie opustenej osoby je veľmi dôležité, aby rozchod bol konečným rozhodnutím.
Zároveň by mal človek venovať pozornosť aj vlastnej psychickej pohode. Ak príliš premýšľate o zodpovednosti za depresiu bývalého milovaného človeka, môže vás to rýchlo ochorieť. Samozrejme, v takejto situácii človeka sužujú pocity viny, je však potrebné pamätať na to, že výber partnera je vo vašich vlastných rukách.
Obnoviť vzťah z ľútosti nie je rozumný nápad. Celkovo by sa kontakt medzi bývalými partnermi mal obmedziť na minimum, aby mala opustená osoba čo najväčší priestor a vzdialenosť. Ak stále chcete pomôcť, môže to byť dobrý krok na zdieľanie vašich obáv s priateľmi a rodinou bývalého partnera. Potom budú lepšie zvládať depresiu opusteného človeka. Ak existuje konkrétne podozrenie, že expartner uvažuje o samovražedných činoch, mala by byť informovaná polícia, aby nedošlo k horšiemu.
Ako môžem prekonať depresiu po rozchode?
Odlúčenie od partnera môže byť veľmi stresujúce. Negatívne pocity sú zvyčajne najsilnejšie v hodinách a dňoch po rozchode. Je však dôležité umožniť im, aby sa tak stalo.
Sú úplne bežné a sú súčasťou procesu. Je obzvlášť dôležité neskúšať tieto pocity otupiť alkoholom alebo inými drogami. Vo väčšine prípadov to vytvára iba nové problémy.
Ako presne sa jednotlivec vyrovná s rozchodom, je veľmi rozdielne. Niekomu pomáha veľa robiť s priateľmi alebo rodinou, aby rozptýlil pozornosť, inému pomôcť zostať sám alebo cestovať. V každom prípade má zmysel odpútať pozornosť od negatívnych emócií a zároveň si aktivitami znovu vybudovať sebaúctu.
Je dôležité, aby ste na seba nevyvíjali príliš veľký tlak a nechali si dostatok času na spracovanie rozchodu. Ďalej by sa mal prehodnotiť osobný prístup k bývalému partnerovi. Po dlhodobom vzťahu a následnom odlúčení má opustená časť často tendenciu „zdvihnúť bývalého partnera na trón“.
To znemožňuje nikdy nájsť nového partnera, ktorý by sa mohol obrátiť na bývalého partnera. Toto je však nesprávny úsudok. Na jednej strane to jednoducho nezodpovedá realite, na druhej strane to bráni budúcemu hľadaniu partnera.
Ak smútok po niekoľkých týždňoch nezmizol alebo sa dokonca zhoršil, treba zvážiť odbornú pomoc. Najmä v prípade samovražedných myšlienok by ste sa nemali riadiť falošným pocitom hanby a mali by ste sa poradiť s lekárom. Spočiatku stačí požiadať o pomoc rodinného lekára. Mierne a stredne ťažké depresie sú ľahko liečiteľné ambulantne, zatiaľ čo pri ťažkých depresiách môže byť vhodná ústavná liečba. Ďalšie informácie nájdete tu: Terapia depresie
Všetky články v tejto sérii:
