Zmiernite príznaky prechladnutia
Otázka "Čo robiť s prechladnutím?" prichádza najmä v zimných mesiacoch. Infekcie podobné chrípke sú obzvlášť rozšírené v chladnom období. A tí, ktorých sa to týka, sa chcú zvyčajne veľmi nepríjemnej nádchy čo najrýchlejšie zbaviť.
Ale špeciálne lieky, ktoré priamo bojujú proti vírusom prechladnutia, nie sú k dispozícii. Telo sa s nimi musí vysporiadať samo – a zvyčajne na to potrebuje asi týždeň.
Na pomoc si môžete rôznymi opatreniami zmierniť príznaky prechladnutia, ako je nádcha, kašeľ, bolesť hrdla, únava či dokonca mierna horúčka. A môžete urobiť veľa pre to, aby sa chlad neťahal dlhšie, ako je potrebné.
Príznaky prechladnutia, ako je nádcha, kašeľ a horúčka, môžu tiež naznačovať infekciu Sars-CoV-2. Pre istotu sa izolujte a zavolajte svojmu lekárovi o radu, či by ste sa mali nechať otestovať!
Pokojne!
Pokoj na lôžku nie je pri prechladnutí nevyhnutný, ale je vhodný, ak sa cítite veľmi otupení alebo trpíte vážnymi príznakmi prechladnutia.
Chôdza s prechladnutím
Uľahčenie neznamená, že sa musíte cvičenia úplne vzdať. Každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu môže podporiť hojenie prechladnutia. V chladnom počasí sa však treba teplo obliecť!
Vyhnite sa športu!
Pri prechladnutí sa vyhýbajte fyzickej námahe a športu! V opačnom prípade sa patogény môžu rozšíriť do srdca a spôsobiť zápal srdcového svalu (myokarditída) alebo osrdcovníka (perikarditída). To môže spôsobiť trvalé poškodenie, ako je zlyhanie srdca alebo dokonca život ohrozujúce.
Pite veľa tekutín!
Pri prechladnutí je dôležité piť veľa tekutín. Ideálna je voda alebo čaj. Podráždené sliznice dýchacích ciest tak zostávajú vlhké. To zmierňuje nepohodlie a pomáha telu bojovať proti vírusom. Dokonca aj bolestivý, uviaznutý kašeľ vám lepšie uľaví, ak pri prechladnutí veľa pijete.
Aké nápoje na prechladnutie?
Pri prechladnutí sú vhodné najmä bylinkové čaje ako harmanček, šalvia, mäta alebo špeciálne studené zmesi. Rastlinné látky v nich obsiahnuté upokojujú sliznice a vďaka stúpajúcej pare pôsobia ako ľahká inhalácia.
Horúci citrón upokojuje hrdlo, uvoľňuje hlieny a obsahuje aj vitamín C.
Pri prechladnutí s boľavým hrdlom pomáha horúce mlieko s medom. Ale pozor: med nedávajte bábätkám! Baktérie v ňom obsiahnuté (alebo ich toxíny) môžu spôsobiť takzvaný dojčenský botulizmus, ktorý je životu nebezpečný.
Žiadny alkohol na prechladnutie
Aj keď niektorí prisahajú na „domáce lieky“, ako je teplé pivo: Alkohol nie je dobrý nápad, keď ste prechladnutí. Dodatočne zaťažuje organizmus, čo môže ešte viac oslabiť obranyschopnosť organizmu.
Nadýchnite sa!
Inhalácia tiež zabezpečuje dobre zvlhčené dýchacie cesty. Príznaky prechladnutia, ako je kašeľ, bolesť hrdla, nádcha a dokonca aj prípadná infekcia prínosových dutín, sa dá zmierniť inhaláciou.
Inhalácie s obsahom éterických olejov sú údajne obzvlášť účinné. Do úvahy prichádza napríklad harmanček, mäta či eukalyptus.
Poznámka: Esenciálne oleje obsahujúce gáfor, eukalyptus alebo mätu môžu byť životu nebezpečné pre dojčatá a malé deti. Aj tie najmenšie množstvá môžu vyvolať život ohrozujúci kŕč hrtana. V najhoršom prípade to vedie k zástave dýchania.
Kto si musí dávať pozor pri vdychovaní
Inhalácia však nie je vhodná pre každého. Inhalácia môže nepriaznivo ovplyvniť ľudí so zápalovými kožnými ochoreniami, nízkym krvným tlakom alebo inými problémami s krvným obehom.
Astmatici by nemali inhalovať esenciálne oleje cez inhalačné prístroje. Tie potom zasahujú obzvlášť hlboko do pľúc a môžu ich podráždiť.
Tehotné ženy by tiež nemali inhalovať esenciálne oleje – tie môžu podporovať predčasný pôrod.
Dojčatá a malé deti by nemali vdychovať horúcu vodnú paru (nebezpečenstvo obarenia!). Namiesto toho sa pre tieto vekové skupiny odporúčajú samostatné inhalátory.
Lieky na príznaky prechladnutia
Ak ste prechladnutí, nemusíte sa zbytočne mučiť. Lieky môžu výrazne zmierniť rôzne príznaky nachladnutia. Prechladnutie však vyliečiť nedokážu. Napríklad pri klasickom prechladnutí sú antibiotiká zbytočné – účinkujú len proti baktériám a nie proti vírusom.
Kvapky do nosa
Nosové kvapky alebo spreje so špeciálnymi účinnými látkami (napríklad xylometazolín, fenylefrín) zmierňujú opuch slizníc, čím sa uľahčuje dýchanie. Prípravky by ste však nemali užívať dlhšie ako týždeň. V opačnom prípade hrozí, že si telo na látky zvykne, poškodí sa nosová sliznica a budete mať problémy s dýchaním bez kvapiek do nosa/nosového spreja.
Toto obmedzenie sa nevzťahuje na nosové spreje na báze fyziologického roztoku (nosový sprej s morskou vodou). Tie môžete bez problémov používať dlhodobo.
Lieky proti bolesti a lieky na zníženie horúčky
Pre mnohé deti je ťažké prehĺtať tablety. Pre nich sú preto vhodné najmä čapíky, sirup a šťava s vhodnými účinnými látkami tlmiacimi bolesť a horúčku. Ich použitie však vždy najskôr prekonzultujte s pediatrom, najmä u malých detí. Pre malé deti môže byť nebezpečná najmä kyselina acetylsalicylová!
Potlačovače kašľa
Existujú dva typy liekov potláčajúcich kašeľ – expektoranciá a lieky potláčajúce kašeľ:
- Pri produktívnom kašli (to znamená kašeľ so spútom) sa používajú expektoranciá. Uľahčujú vykašliavanie hlienov z pľúc.
- Lieky tlmiace kašeľ naopak pomáhajú pri suchom kašli (dráždivý kašeľ bez spúta). Nemali by sa užívať pri zahlienených dýchacích cestách (tj pri produktívnom kašli), pretože inak sa hlieny nedajú správne vykašliavať.
Éterické oleje alebo zodpovedajúce prípravky (napr. masti) tiež pri potieraní hrudníka a chrbta uľavujú pri kašli a prechladnutí. Esenciálne oleje s gáforom, mätou alebo eukalyptom sa nesmú používať u dojčiat a detí!
Prípravky zinku
Niektorí ľudia však pri užívaní zinku pociťujú nevoľnosť a zmeny chuti. Okrem toho by ste zinok nemali prijímať cez nos, pretože môže trvalo zhoršiť čuch. Nebol dokázaný ani prínos pre deti.
Doplnky vitamínu C
Dobrý prísun vitamínu C je dôležitý pre fungujúci imunitný systém. Zdá sa však, že vitamínové prípravky majú len malý účinok – ako preventívne (iba pri ťažkej fyzickej námahe alebo silnom prechladnutí), tak aj pri akútnej infekcii. Z princípu má väčší zmysel jesť stravu bohatú na vitamíny.
Homeopatia a Schüßlerove soli
Mnohí pacienti sa spoliehajú na homeopatické globule proti prechladnutiu, iní na Schüßlerove soli. Či skutočne pomáhajú pri prechladnutí, zatiaľ nie je vedecky jednoznačne dokázané.
Poznámka: Koncept homeopatie aj Schüßlerových solí a ich špecifická účinnosť vo vede sú kontroverzné a nie sú jednoznačne dokázané štúdiami.
Jedlo na prechladnutie
Pôst môže pomôcť
Každý, kto prechladne, má zvyčajne malú alebo žiadnu chuť do jedla. Do jedla sa nemusíte nútiť: jesť málo alebo sa postiť na krátky čas môže byť pre inak zdravých dospelých celkom užitočné. Namiesto vkladania energie do trávenia a boja proti choroboplodným zárodkom z jedla sa telo môže sústrediť na boj s vírusmi prechladnutia.
Pôst tiež stimuluje proces známy ako autofágia. V tomto programe „samotrávenia“ telo eliminuje bunkový odpad – a to zahŕňa mŕtve bunky a zvyšky odstránených vírusov. Po veľkom upratovaní opäť o to lepšie funguje imunitný systém a metabolizmus.
Ľahké jedlo
Keď sa chuť do jedla vráti, odporúča sa ľahké jedlo. To znamená predovšetkým: nie príliš bohaté na tuk. Surová zelenina a inak veľmi odporúčané celozrnné výrobky často ťažko zaťažujú žalúdok chorých ľudí.
Namiesto toho jedzte ľahko stráviteľné jedlá, ako sú kaša, dusená zelenina alebo polievka.
Kuracie polievky
Vitamin & Co.: Potrava pre imunitný systém
Niektoré potraviny sa považujú za obzvlášť užitočné pre imunitný systém. Obsahujú napríklad antioxidanty, ktoré dokážu vychytávať škodlivé kyslíkové radikály.
Najmä ovocie a ovocné šťavy sú preto obľúbené u prechladnutých – a to právom. Okrem vitamínov obsahujú aj sekundárne rastlinné látky ako polyfenoly. Ďalšie látky dôležité pre imunitnú obranu sa nachádzajú v potravinách živočíšneho pôvodu.
- Vitamín C sa nachádza predovšetkým v citrusových plodoch, bobuliach, baze, kivi, paprike a brokolici.
- Zinok sa nachádza v ovsených vločkách, rybách, mlieku a syroch.
- Kyselina listová (folát) sa nachádza v špenáte, brokolici, jahňacom šaláte, slepačích vajciach a vnútornostiach.
- Omega-3 mastné kyseliny pôsobia protizápalovo. Nachádzajú sa okrem iného v rybách a repkovom oleji.
Tipy na prechladnutie
Ďalšie užitočné opatrenia pri liečbe prechladnutia zahŕňajú:
Zvýšte vlhkosť
Vyhnite sa cigaretovému dymu
Pri nádche sú veľmi namáhané sliznice v nose a hrdle. Mali by ste sa preto vyhýbať všetkému, čo ich ešte viac dráždi. Patrí sem predovšetkým cigaretový dym a výfukové plyny.
Udržiavanie tepla pri prechladnutí
Ak vyrážate s nádchou, pri nízkych teplotách sa teplo oblečte! Šatka cez ústa ochráni vaše dýchacie cesty. Studený vzduch ich totiž dráždi a navyše vyvoláva kašeľ. Okrem toho sa sťahujú krvné cievy slizníc, čo znižuje prietok krvi. V dôsledku toho je prítomných menej obranných buniek – sliznica je citlivá na ďalšie patogény.
Spite s vyvýšenou hornou časťou tela
Spite so zdvihnutou hornou časťou tela, keď ste prechladnutí. Tým sa prečistia sliznice a bude sa vám ľahšie dýchať. Budete lepšie spať, ráno sa budete cítiť lepšie a podporíte svoj imunitný systém.
Umyť ruky
Kýchajte a kašľajte do ohybu ruky
Namiesto kýchania do ruky by ste mali kýchať a kašľať do ohybu ruky. V opačnom prípade sa vám na ruky okamžite prilepí nespočetné množstvo vírusov a roznesiete ich všade.
Čuchanie namiesto vysmrkania
Na jednoduché vytiahnutie nosového hlienu treba niečo povedať. Kvôli zvýšenému tlaku pri fúkaní sa vírusy s väčšou pravdepodobnosťou dostanú do dutín. Okrem toho sa spolu s vírusmi prehĺta aj hlien – kyselina v žalúdočnej šťave likviduje patogény.
Vyčistite uši
Počas prechladnutia môže eustachovská trubica (tiež nazývaná eustachovská trubica) opuchnúť alebo upchať. Spája hrdlo s uchom a je nevyhnutný na vyrovnanie tlaku. Ak to nefunguje, ucho sa cíti „zatvorené“, počujete len tlmený zvuk a môže to bolieť. Zvyšuje sa aj riziko zápalu stredného ucha.
Prvými opatreniami sú potom zívanie alebo prehĺtanie. Ak to nestačí, môže pomôcť teplo – napríklad vyhrievacia podložka na ucho. V prípade silnej bolesti alebo ak príznaky neustupujú, by mal ucho vyšetriť lekár ORL.
Domáce lieky na prechladnutie
Domáce lieky často využívajú pacienti, ktorí nechcú svoje príznaky liečiť klasickými liekmi. Mnohé z nich pomohli generáciám pacientov.
Domáca liečba má svoje hranice. Ak príznaky pretrvávajú dlhší čas, nezlepšujú sa alebo sa dokonca zhoršujú, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom.
Aké domáce prostriedky na prechladnutie sú dostupné a ako ich používať, sa dozviete v článku “Domáce prostriedky na prechladnutie”.
