Voda v nohách
Tehotenstvo so sebou prináša množstvo fyzických zmien. Jedným z nich je zvýšený prenos tekutiny z ciev do okolitého tkaniva. Zadržiavanie vody v tkanive sa nazýva edém. Vplyvom gravitácie sa tvoria najmä v oblasti chodidiel a rúk. Nohy a ruky môžu tiež opuchnúť a cítiť sa ťažké. Prekrývajúca sa koža sa napína, topánky či prstene už nesedia alebo dokonca spôsobujú bolesť. Po dlhšom ležaní môže byť postihnutá aj tvár, najmä okolie viečok.
Ako súvisí zadržiavanie vody a tehotenstvo
Prečo však mnohé tehotné ženy zažívajú takéto zadržiavanie vody? Tehotenstvo so sebou prináša okrem iného aj zvýšenie telesnej vody: na konci tehotenstva má spolu s rastúcim dieťaťom a maternicou najväčší podiel na prírastku hmotnosti nastávajúcej mamičky so štyrmi až šiestimi kilogramami.
Okrem toho, elektrolyty, ako je sodík a krvné proteíny, ako je albumín, hrajú dôležitú úlohu v komplexnej regulácii tekutín. Počas normálneho tehotenstva sa tieto hodnoty menia a potom podporujú edém.
Tehotenstvo s takýmto zadržiavaním vody v tkanivách vo všeobecnosti nie je dôvodom na obavy. Hoci sú edémy nepríjemné a nie veľmi pekné, väčšinou sú úplne neškodné. Ak však spozorujete určité príznaky, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára.
Pozor na rýchle priberanie
Zadržiavanie vody v tkanivách niekedy poukazuje na závažné tehotenské ochorenie preeklampsiu. Vyskytuje sa v troch až piatich percentách všetkých tehotenstiev, a preto je pomerne zriedkavý. Napriek tomu by ste si mali dávať pozor na podozrivé znamienka, pretože v závažných prípadoch môže ísť o život.
Čo robiť s neškodným zadržiavaním vody?
Tehotenstvo je sprevádzané klesajúcou pohyblivosťou: Zväčšujúce sa bruško robí pohyby čoraz ťažkopádnejšími. Ale každý, kto sedí, stojí alebo leží príliš dlho, podporuje tvorbu edému. Pravidelné cvičenie preto pomáha zvýšiť krvný obeh a odstraňovať tekutiny z tkanív.
Aby ste podporili vyplavovanie tekutín, mali by ste tiež niekoľkokrát denne zdvihnúť nohy na 20 až 30 minút. Počas noci sa oplatí spať s mierne vyvýšenými nohami.
Spätný tok krvi môžete aktivovať aj jemným stlačením nôh v smere srdca.
Teplo alebo teplo rozširuje krvné cievy. Preto najmä v lete dbajte na to, aby ste sa radšej zdržiavali v miestnostiach s príjemnou teplotou.
Aby ste dodatočne nestlačili prietok krvi, nemali by ste nosiť tesné topánky, ponožky alebo prstene.
Striedavé sprchy (studené a teplé) aktivujú váš krvný obeh a zmierňujú príznaky.
Pite dostatok tekutín na zrýchlenie metabolizmu a jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a bielkoviny. Teraz sa neodporúča diéta s nízkym obsahom soli, pretože na jednej strane nemá vplyv na tvorbu opuchov a na druhej strane pripravuje telo o dôležité elektrolyty.
Zadržiavanie vody: Prekonané krátko po narodení
Aj keď sa edém môže spočiatku zvýšiť krátko po narodení, zvyčajne rýchlo zmizne. Ženy, ktoré nedávno porodili, strácajú pomerne veľa tekutín tým, že sa viac potia a produkujú viac moču, najmä v prvých dňoch po pôrode.
Nestrácajte preto trpezlivosť so zadržiavaním vody. Tehotenstvo môže byť namáhavejšie, ale potom sa čoskoro zbavíte nepríjemných opuchov.
