Tehotenská demencia: čo to je?
Tehotenská demencia alebo demencia pri dojčení postihuje – ako už názov napovedá – tehotné alebo dojčiace ženy. U nastávajúcich mamičiek sa slabá koncentrácia a pamäť zvyčajne prejavia až ku koncu tehotenstva. V žiadnom prípade nejde o subjektívny pocit, ako ukázali štúdie, ale o merateľný jav. Asi 80 percent tehotných a dojčiacich žien bojuje so slabou pamäťou. Pojem demencia je však v tomto kontexte úplne zavádzajúci. Na rozdiel od stareckej demencie sa napríklad v mozgu postihnutých žien nedajú zistiť žiadne degeneratívne štrukturálne zmeny: Pri tehotenskej demencii sa žiadne mozgové bunky nestrácajú! Naopak, štúdie ukázali, že objem mozgu matiek sa po pôrode dokonca výrazne zväčší.
Čo spúšťa tehotenskú demenciu?
Stresový hormón kortizol môže navyše podporovať tehotenskú demenciu. Ak hladina kortizolu stúpa, zvyšuje sa zábudlivosť. Najmä problémy so spánkom, s ktorými sa musí veľa tehotných žien potýkať najmä ku koncu tehotenstva, ženie nahor hladiny kortizolu. Po narodení potom dieťa spôsobuje ďalšiu spánkovú depriváciu. Zdá sa však, že dojčenie má v tejto súvislosti pozitívny vplyv: opäť znižuje hladinu kortizolu.
Okrem nedostatku spánku môžu výkon pamäte zhoršiť aj iné faktory, ako napríklad problematické sociálne prostredie, fyzický a emocionálny stres a nadmerné nároky matky.
Ako sa prejavuje tehotenská demencia?
Okrem výhľadovej pamäte, teda plánovania a dodržiavania termínov, niektorým čerstvým mamičkám niekedy jednoducho chýbajú tie správne slová. Tieto problémy s hľadaním slov môžu byť aj príznakom tehotenskej demencie (demencie pri dojčení). Okrem verbálnej pamäte je ovplyvnená aj pamäť pracovná. Krátkodobá pamäť je, naopak, menej ovplyvnená.
Čo pomáha pri tehotenskej demencii?
Nie ste úplne vydaný na milosť a nemilosť svojim hormónom a z toho vyplývajúcim problémom. S niekoľkými malými zmenami v správaní sa príznaky tehotenskej demencie (demencia pri dojčení) môžu trochu zmierniť:
- Vyhnite sa stresu: Odovzdajte domáce práce
- dostatok spánku a odpočinku (spi, keď dieťa spí)
- plné a pravidelné jedlá
- dostatok tekutín
- dojčenie (inhibuje uvoľňovanie kortizolu)
Tehotenská demencia: Kedy navštíviť lekára?
To, že ste ku koncu tehotenstva a po pôrode o niečo zábudlivejšia a dezorganizovanejšia ako zvyčajne, je spočiatku úplne normálne. To sa vráti do normálu najneskôr do konca obdobia dojčenia. Ak však spozorujete nielen typické príznaky tehotenskej demencie, ale ste aj mimoriadne smutná, depresívna a malátna, mali by ste požiadať o radu lekára. Môžu to byť príznaky depresie.
