Nedostatok horčíka: príznaky
Neexistujú žiadne príznaky, ktoré by jasne poukazovali na nedostatok horčíka. Príznaky ako kŕče v lýtkach alebo kŕče žuvacích svalov sa však vyskytujú rýchlo a sú celkom bežné. Určité formy srdcovej arytmie môžu tiež naznačovať nedostatok horčíka. To isté platí pre také nešpecifické ťažkosti, ako je únava, nervozita alebo strata chuti do jedla. Prehľad najdôležitejších sťažností na nedostatok horčíka:
- Svalové zášklby
- Závrat
- Tráviace problémy (hnačka, zápcha alebo oboje postupne)
- Popudlivosť
- únava
- búšenie srdca a búšenie srdca
- vnútorný nepokoj
- bolesti hlavy
- depresívne stavy
- necitlivosť rúk a nôh
- poruchy obehu
Všetky tieto príznaky sa však môžu vyskytnúť aj pri mnohých iných poruchách alebo ochoreniach, a preto nie sú dôkazom nedostatku horčíka.
Nedostatok horčíka sa môže vyskytnúť už v dojčenskom veku. Medzi príznaky potom patrí neprospievanie, náchylnosť k infekciám alebo sklon k záchvatom. Väčšie deti trpia únavou a zlou koncentráciou. U dievčat môže byť menštruácia oneskorená alebo sprevádzaná obzvlášť silnými bolesťami podobnými kŕčom.
Nedostatok horčíka: Príčiny
Nedostatok horčíka je spôsobený buď nedostatočným príjmom horčíka alebo jeho zvýšenými stratami. Odhaduje sa, že 10 až 20 percent svetovej populácie trpí nedostatkom horčíka. Hypomagneziémia je obzvlášť častá u dospievajúcich.
Telo však disponuje niektorými mechanizmami, ktoré zabraňujú nadmernému vylučovaniu horčíka a tiež podporujú vstrebávanie horčíka z čriev. Len u maximálne jedného percenta svetovej populácie sú tieto regulačné mechanizmy narušené genetickými faktormi. V dôsledku genetického defektu v kanáloch spätného vychytávania v obličkách je v tele príliš málo horčíka. Príznaky nedostatku sa potom prejavia už v detstve alebo aj skôr.
Vo väčšine prípadov sú príčinou nedostatku horčíka iné faktory. Môžu to byť:
- nevyvážená strava alebo podvýživa
- poruchy príjmu potravy
- zvýšený dopyt v dôsledku športu, stresu, tehotenstva
- alkoholizmus
- zápal pankreasu (pankreatitída)
- chronické zápalové ochorenia čriev (ako je MOrbus Crohn), celiakia alebo črevné operácie
- dlhotrvajúca hnačka a časté vracanie
- popáleniny
- chronické ochorenie obličiek
- diabetes mellitus
- hypo- alebo hyperfunkcia prištítnej žľazy
- hypertyreóza (hypertyreóza)
Nedostatok horčíka často zostáva nepovšimnutý. Len pri veľmi nízkych koncentráciách pod 0.5 milimólu na liter sa nedostatok horčíka môže prejaviť symptómami. Nedostatok horčíka môže lekár určiť krvným testom a vzorkou moču.
Nedostatok horčíka: dôsledky
Nedostatok horčíka by sa mal liečiť čo najskôr. Môže ovplyvniť zvyšok minerálnej rovnováhy takým spôsobom, že sa znížia aj koncentrácie vápnika a draslíka. Rovnako ako horčík, aj tieto minerály sú nevyhnutné pre normálne telesné funkcie, najmä pre srdcový tep. Z dlhodobého hľadiska teda môže mať nedostatok horčíka ďalekosiahle následky.
Ak sa lieči a koncentrácia horčíka je vyrovnaná, vyššie uvedené príznaky nedostatku horčíka pomerne rýchlo vymiznú.
Nedostatok horčíka: Čo robiť?
Pri miernej hypomagneziémii stačí dbať na diétu s obsahom horčíka. Minerál sa nachádza napríklad v pšeničných otrubách, sezamových semienkach, maku, arašidoch, mandliach či ovsených vločkách.
