Terapia bolesti chrbta
Vo väčšine prípadov nie je potrebná žiadna špeciálna terapia pre chrbát bolesť. Príznaky často zmiznú samy po niekoľkých dňoch. Ak to tak nie je, je nevyhnutné vyhľadať lekára a zistiť príčinu chrbta bolesť.
Terapia je navrhnutá zodpovedajúcim spôsobom. V prvom rade ošetrenie chrbta bolesť je konzervatívny. Potom je potrebné zmierniť bolesť pri akejkoľvek terapii.
To je jediný spôsob, ako sa vyhnúť možným úľavovým pozíciám a tým získaným zlým postojom. V akútnych prípadoch je zvyčajne užitočné ľahnúť si na zem v polohe na chrbte a nohy položiť v pravom uhle na stupňovitý vankúš / stoličku. Táto poloha uvoľňuje chrbticu.
Postihnutá osoba by sa navyše mala pohybovať mierne, napríklad sa pomaly prechádzať, ísť plávanie alebo robiť svetlo strečing cviky. Je veľmi dôležité, aby bolesť v chrbte nestane chronickým a že bolesť Pamäť sa vyvíja v mozog. Na zmiernenie bolesti sa používa predovšetkým teplo a masáže.
Tieto vedú k lepšiemu krv obeh v bolestivej oblasti a zabezpečiť relaxácie. Ak to nie je dostatočné, lieky proti bolesti ako paracetamol or ibuprofen je možné užívať obmedzenú dobu. Ak je pacient opäť bezbolestný, je nevyhnutné začať s cvičením na chrbát, aby ste si vybudovali svaly. Akonáhle sú svaly spevnené, držia chrbát vzpriamený ako korzet a bránia bolesť v chrbte.
Ďalšími dôležitými cieľmi sú zlepšenie držania tela a zlepšenie mobility. To je jediný spôsob, ako znížiť bolesť v chrbte z dlhodobého hľadiska. Aby ste sa naučili koordinované cvičenia, je vhodné zúčastniť sa a škola chrbta a / alebo sa poraďte s fyzioterapeutom.
Iba v ojedinelých prípadoch je pri bolestiach chrbta nevyhnutný chirurgický zákrok. Je to napríklad prípad nádorové ochorenia alebo silné herniované disky. Ak je príčina psychologická, psychoterapie/behaviorálna terapia pomáha identifikovať stresory a zníženie stresu.
Tréning chrbta
Samozrejme, každý človek má tendenciu a túžbu brať to s ľahkosťou a vyhnúť sa akémukoľvek pohybu, ktorý bolí. V prípade bolesti chrbta toto správanie bohužiaľ zvyčajne vedie iba k zhoršeniu symptómov, pretože okolité svalstvo je ešte viac napnuté kvôli nedostatku pohybu alebo šetriacemu držaniu tela. Pri bolestiach chrbta preto najlepšie pomáha mierny pohyb.
Tréning chrbta buduje svaly a je doplnený svetlom strečing alebo mobilizačné cvičenia na uvoľnenie svalov. Štúdie ukazujú, že 8 z 10 ľudí s bolesťami chrbta má príliš slabé svaly trupu. Cielené precvičovanie brušných a chrbtových svalov je preto nevyhnutnosťou pre všetkých, ktorí si chcú dlhodobo spevniť chrbát a vyhnúť sa bolestiam chrbta.
Čím pravidelnejšie trénujete a tým presnejšie sú zamerané na slabé svalové skupiny, tým je to efektívnejšie tréning chrbta bude. Najlepším spôsobom, ako sa naučiť príslušné cvičenia, je zúčastniť sa tréning chrbta kurzy alebo sa poradiť s fyzioterapeutom. Pretože iba pri správnom prevedení cvikov sú účinné.
Ale odporúčajú sa aj iné mierne pohyby. plávanie, aqua vhodnosť, chôdza, tanec alebo severská chôdza sú zvlášť vhodné. Mali by ste sa však vyhnúť kompresívnym športom, ako sú bojové umenia, vysoké potápanie, trampolína alebo športom s jednostranným fyzickým vypätím, ako je golf alebo tenis. Sú veľkým zaťažením chrbta.
Všetky články v tejto sérii:
