Stres v profesionálnom alebo súkromnom živote môže z dlhodobého hľadiska viesť k vážnym chorobám a postihnutí môžu byť dlhodobo obmedzovaní v každodennom živote. V nasledujúcom článku sú uvedené príčiny a možnosti liečby a sú diskutované fyzioterapeutické opatrenia.
Bežné príčiny
Depresia a vyhorenie patria dnes k najbežnejším chorobám. Syndróm vyhorenia je zvyčajne spôsobený prílišným stresom v súkromnom alebo pracovnom živote. Preťaženie úloh, zlá nálada v práci, Šikanovanie alebo príliš veľa úloh, ktoré je potrebné urobiť, sú zvyčajne spúšťačmi.
Poruchy spánku, vnútorný nepokoj, problémy so sústredením a únava sú klasickými príznakmi príliš veľkého stresu. Ak príznaky ignorujete príliš dlho, vkĺznete do a syndróm vyhorenia, ktorá sa zvyčajne prejaví psychologickou dierou. Nedostatok motivácie, apatia, permanentný zlý pocit, nespavosť, vnútorný nepokoj, žalúdok bolesť alebo črevné problémy sú zvyčajne príznaky, ktoré sa prejavia vo fáze vyhorenia. Je dôležité podniknúť včasné kroky proti stresu. Okrem toho by ste mali vyhľadávať kompenzačnú činnosť, ktorá vás môže rozptýliť alebo uvoľniť.
Metódy z fyzioterapie na relaxáciu
Metódy z fyzioterapie pre relaxácie sú veľmi rozmanité a závisia od individuálnych sťažností pacientov. Väčšina pacientov prichádza s ťažkým napätím v ramenekrk oblasti. Je to hlavne vďaka kancelárskej práci s jednostranným držaním tela pri stole.
Ramená sú často vytiahnuté nahor. To má za následok zvýšený tón v oblasti lichobežníkový sval, kosoštvorcový sval a krátke krk svaly. Ak pacienti prídu s a masáž na predpis, tonus možno trochu minimalizovať pomocou masážnych úchytov, ale spúšťacie faktory nie sú vylúčené.
Vedľajšie príznaky, ako sú poruchy spánku, črevné problémy a vnútorný nepokoj, sa tým nedajú trvale eliminovať. V tomto zmysle masáž by nepomohlo z dlhodobého hľadiska, pretože skutočné problémy sú zakotvené v hlava. Je preto dôležitejšie vytvárať vedomie, aby si pacient sám všimol, že nemôže pokračovať v strese.
Okrem relaxácie svalov je tiež dôležité pozrieť sa na statiku krčnej chrbtice. Ak dôjde k zablokovaniu alebo nesprávnemu umiestneniu, môže to zvýšiť tón a spôsobiť bolesti hlavy a závraty, ktoré zhoršujú celkový stav pacienta stav.
- V polohe na chrbte sa vyšetrí krčná chrbtica a skontrolujú sa nesprávne polohy.
Ak sú blokády, opatrne sa uvoľnia a mobilizuje sa krčná chrbtica.
- Cranio Sakrálna terapia, ktorá je súčasťou osteopatia, ale používajú ho aj fyzioterapeuti, pomáha tiež relaxovať. Vyšetrenie sa týka pohybu, ktorý sa odohráva v lebka, počas ktorého je možné určiť úroveň stresu pacienta podľa rytmu, ktorý je cítiť. Pacient leží na chrbte, nedochádza k žiadnym rozhovorom, aby liečba mohla fungovať.
Terapeut položí ruky na lebka a cíti. Vykonávajú sa určité techniky, ktoré prebiehajú na hlava. Okrem toho stehy hlava sú „mobilizované“, čo minimalizuje napätie na lebka.
Pacienti sú zvyčajne po liečbe veľmi unavení a potom sa odporúča poludňajší odpočinok.
- Pacienti, ktorí majú sklon k hypotenzii, tj. Majú dosť ochabnutý svalový tonus, by sa mali vo fyzioterapii liečiť aktívnejšie. Pomôcť môžu jednoduché športové cvičenia, ktoré by mali byť častejšie zahrnuté do každodenného života. Jacobsen relaxácie techniky, autogénny výcvik, jóga a Pilates môžu byť súčasťou terapeutického sedenia a často fungujú veľmi dobre ako relaxačné techniky. Rozhovor s pacientmi je tiež veľmi dôležitý, pretože sa zvyčajne cítia nepochopení lekármi alebo dokonca členmi rodiny.
Všetky články v tejto sérii:
