Úvod Množstvo telesného tuku závisí od mnohých faktorov, ako je vek, pohlavie a postava. Percento telesného tuku definované ako normálne sa pohybuje v rozmedzí 8-20% pre mladých a zdravých mužov do veku asi 40 rokov. Na druhej strane ženy majú vyššie percento tela ... Nižšie percento telesného tuku
Ako môžem znížiť percento telesného tuku? Základné kamene terapie s cieľom trvale znížiť percento telesného tuku by mali byť založené na zmesi behaviorálnej, cvičebnej a nutričnej terapie. Tu nájdete množstvo praktických a hodnotných tipov vo všetkých troch radoch. V kategórii behaviorálna terapia platí pre ... Ako môžem znížiť percento telesného tuku? | Nižšie percento tuku v tele
Sixpack Je považovaný za ideálny obraz mužského brucha. Hovoríme o šesťbalení, ktoré sa hovorovo nazýva „umývadlový žalúdok“. Prostredníctvom malého tukového tkaniva a dobre vyvinutého svalstva sa môže objaviť šesť vydutín takzvaného Musculus rectus abdominis, ktorý sa v angličtine nazýva „six-pack“. Vzhľad svalu ... Sixpack | Nižšie percento telesného tuku
Cieľom každého človeka je spáliť vždy dostatok tuku, aby sa zabránilo prirastaniu tukových vankúšikov na telo. Spaľovanie tukov znamená všetky chemické reakcie v tele, ktoré súvisia s absorpciou, štiepením, spracovaním a vylučovaním tuku a jeho mastných kyselín. Za účelom … Vypalovanie tukov
Pulse One často počuje o optimálnom pulze na spaľovanie tukov. Tento jav však nemožno vysvetliť tak presne ako vo vyššie uvedenom príklade. V populárnych športoch napríklad tento konkrétny pulz na spaľovanie tukov neexistuje. Ak chcete schudnúť, nie je dôležité, pri akom pulze si záťaž vyberiete, ale ... Impulz | Spaľovanie tukov
Jogging Beh je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako natrvalo zvýšiť spaľovanie tukov a zvýšiť obrat energie a spotrebu kalórií. Telo pravidelným behaním buduje svaly a tým zvyšuje energetický metabolizmus. Viac svalov prispeje k efektívnejšiemu spaľovaniu tukov. Pretože behanie vyžaduje veľa svalov, je to dobrý spôsob, ako… Behanie | Spaľovanie tukov
Ako môžete zabrániť jo-jo efektu po pôste? Štúdie ukázali, že jo-jo efektu je možné predchádzať cielenou fyzickou aktivitou po skosení. Okrem toho, aby sa zachovanie dosiahnutej hmotnosti prijalo dlhodobo, je dôležitá aj premena výživy a návykov. Okrem toho, telo po skosení často vyžaduje viac zvýšeného ... Ako môžete zabrániť jojo efektu po pôste? | Jojo efekt
Úvod Jojo efekt je vždy spojený s chudnutím a diétami a hrá kľúčovú úlohu pri cielenom spaľovaní tukov. Ľudia sa často sťažujú, že po diéte sú schudnuté kilá opäť rýchlejšie, ako keď schudnete. Ešte horšie je, že stratené kilá nie sú len náhradou, ale niekedy aj niekoľko ... Jojo efekt
Čo je to vytrvalostný šport? Vytrvalostný šport je šport, v ktorom sa trénuje schopnosť tela odolávať určitým stresovým podnetom. Ide o dlhotrvajúce stresové podnety. Vo vytrvalostnom športe sa odolnosť tela časom trénuje. Vo vytrvalostných športoch je hlavným cieľom zlepšenie kardiovaskulárnej aktivity, optimalizácia krvného obehu v ... Vytrvalostné športy
Čo musím zvážiť, ak chcem schudnúť prostredníctvom vytrvalostných športov? V zásade je vytrvalostný tréning dobrým spaľovačom kalórií. Človek sa pohybuje dlhší čas a zvyšuje metabolizmus. Musíte však mať na pamäti, že vytrvalostné športy nemusia nevyhnutne viesť k nárastu svalovej hmoty. Avšak… Čo musím zvážiť, ak chcem vytrvalostným športom schudnúť? | Vytrvalostné športy
Ako môžete robiť vytrvalostné športy bez namáhania nôh? Klasickým obrazom vytrvalostných športov je beh alebo cyklistika, ale existuje aj množstvo spôsobov, ako vykonávať vytrvalostné športy bez namáhania nôh. Existujú napríklad ručné ergometre, ktoré je možné umiestniť na stôl a sú poháňané ... Ako môžete robiť vytrvalostné športy bez toho, aby ste si zaťažovali nohy? | Vytrvalostné športy
Sú výživové doplnky užitočné pri vytrvalostných športoch? Na bežnú športovú aktivitu v zásade stačí vyvážená strava. V prípade veľkej námahy môžu byť potravinové doplnky užitočné na podporu energetickej rovnováhy. Prípravky s obsahom sacharidov sú najvhodnejšie na vytrvalostné športy. Sacharidy s dlhým reťazcom zaisťujú dlhodobý prísun energie, tie s krátkym reťazcom sú ... Sú doplnky výživy užitočné pri vytrvalostných športoch? | Vytrvalostné športy
