Zásady zdravého športu Zdravie

Zásady zdravého športu

  • S cieľom dosiahnuť zdravie- propagujúce aspekty športu, musia byť optimálne nastavené stresové podnety. V súlade s tréningovým princípom optimálneho stresového stimulu je potrebné postupovať opatrne zdravie že úrovne stresu nie sú príliš vysoké. Okrem toho by malo byť telu poskytnuté dostatok času na regeneráciu.

    (superkompenzácia)

  • Výcvik vždy prispôsobte individuálnym požiadavkám (vek, fyzika stav).
  • Niekedy je menej viac. V prípade choroby tréning preskočte. Vždy vyliečte zranenia.
  • Pred intenzitou vždy zväčšite obvod.

    Radšej bežte dlhšie ako rýchlejšie.

  • Vo vyššom veku sa vždy najskôr poraďte so športovým lekárom.
  • Dbajte na správne vybavenie. Správna obuv je obzvlášť dôležitá pre bezat.
  • Šport je zdravý, ak sa venuje pravidelne. Preto by ste mali hľadať zdravie-propagujúci športy, ktoré vás bavia, aspoň nie zdráhavo. V prípade potreby športy častejšie obmieňajte.
  • Nájdite si čas. Adaptačné príznaky organizmu sa nevyskytujú cez noc. Aeróbne vytrvalosť je na srdce zdravotných športov a zaberá veľa času, tak pri tréningu, ako aj pri príprave a následných kontrolách.

Prečo športovať?

Vzhľadom na to, že pravidelné cvičenie nielen zvyšuje fyzický výkon a fyzickú pohodu, ale tiež zvyšuje dĺžku života a posilňuje imunitný systém, je otázka častej abstinencie od športu veľmi ťažko pochopiteľná. Liek, ktorý má rovnaké účinky ako bežné vytrvalosť školenie by bolo neoceniteľné. Napriek nízkemu úsiliu a nízkym nákladom však existuje len malý počet ľudí, ktorí si športom osobitne propagujú svoje zdravie.

Aký je však dôvod tohto javu? V dobe narastajúcej nudy zostáva na pravidelný šport triviálne menej a menej času. Skutočným dôvodom rastúcej abstinencie od športu je postoj k životu, ktorý sa stal v povedomí mnohých ľudí.

Aby sme dosiahli čo najviac a čo najrýchlejšie s čo najmenšou námahou. Táto základná myšlienka je v rozpore s každým športovým modelom. Iba tí, ktorí sa naučia tvrdo pracovať na svojom úspechu, prijmú dlhodobé školenie zamerané na dosiahnutie svojich cieľov.

Bez námahy je prinajmenšom na začiatku mysliteľný ani zdravotne zameraný šport. Tejto „námahe“ sa treba najskôr naučiť znova. Kto si to uvedomuje, je o krok bližšie k svojmu zdraviu.