Cvičenie jogy na chudnutie
Pri tom jóga cviky na chudnutie, je obzvlášť dôležité, aby sa vykonávali čo najdynamickejšie, napríklad v slede cvikov a stimulovali kardiovaskulárny systém. Viac cvikov na chudnutie nájdete tu: Cvičenie proti brušnému tuku
- Na to je vhodný napríklad delfín. Východisková pozícia pre delfína je predlaktie podpora, pričom zadok je najvyšším bodom tela.
Teraz zatlačte hornú časť tela dopredu k svojim rukám, panva sa sklopí a so zdvihnutou panvou sa vráťte do východiskovej polohy. Tento pohyb opakujte jednu minútu.
- Prvý bojovník je tiež cvičením, ktoré stimuluje cirkuláciu. Za týmto účelom stojte v širokom výpade, vpredu noha je ohnutá o 90 ° v oblasti bedier a kolien, zadná noha zostáva natiahnutá.
Teraz natiahnite obe ruky smerom hore, pričom sa dlane dotknite.
- Na posilnenie ramenných svalov je možné začleniť podporné cvičenie. Na začiatok sa podopierajte rukami pod ramenom kĺby v klasickom push-up. Ako variáciu je možné podperu otvoriť do strany. Jednu ruku natiahnite smerom hore k stropu.
Všeobecné informácie
jóga pôvodne pochádza z Indie a bol adaptovaný v mnohých rôznych variáciách pre rôzne cieľové skupiny v západnom svete. Je to veľmi jemný a šetrný spôsob pohybu, a preto je vhodný a uskutočniteľný takmer pre každého. Navyše, jóga môže veľmi dobre pomôcť so svalovo spôsobeným chrbtom bolesť a tiež uľahčiť chudnutie. Dôraz sa kladie na interakciu tela a mysle, aby bolo možné ovplyvňovať telo koncentráciou a relaxácie mysle.
Všetky články v tejto sérii: