jóga
Okrem posilňovacích cvičení jóga je vhodný najmä pre ženy. To zahŕňa posilnenie brucha a chrbta pomocou oveľa jemnejších cvikov ako v prípade cvikov silový tréning. Na presnom názve kurzu sa veľa pracuje dýchanie, ktorý vám umožní relaxovať, ale osloví aj hlboké brušné svaly. Vyškolení jóga učitelia môžu pomocou power jogy vypotiť alebo zrelaxovať telo. Je vhodné sa porozprávať s a jóga osobne učiteľa o svojich cieľoch, aby ste získali individuálny program jogy.
zhrnutie
Dôvody pre zvýšené hromadenie brušného tuku alebo slaniny na bokoch, najmä u žien, sú zvýšená hladina estrogénu, málo pohybu a nesprávna výživa. Presne povedané, ľudské telo nie je stavané na to, aby dlho sedelo a pohybovalo sa veľmi málo, pretože inak by sme dobu kamennú neprežili. Je dôležité vedieť, že človek priberá, keď je prírastok kalórií trvale vyšší ako spotreba kalórií.
Okrem toho hrá dôležitú úlohu výživa. Ak budete postupovať zdravo, vyvážene strava a cvičte pravidelne, nemusíte sa báť nič brať. Okrem zmeny v strava spolu s väčším cvičením by sa mal prípadne vykonať test na hormóny vyvážiť príliš alebo príliš málo hormóny.
Pre dosiahnutie vyššieho energetického obratu je dôležité vybudovať viac svalovej hmoty, potom sa viac energie / tuku po ukončení tréningu automaticky spáli. Pre získanie definovaného tela sú vhodné cviky s váhou vlastného tela a intervalové tréningy.
