Ktoré stroje sú vhodné na precvičenie chrbtových svalov?
Podľa príslovia „silný chrbát nevie č bolesť„. Na tomto prísloví je veľa pravdy: pretože príčinou problémov s chrbticou sú často príliš slabo vyvinuté chrbtové svaly. Každý, kto chce cielene rozvíjať tieto svaly, musí byť aktívny.
Ale stojí to za to, pretože posilňuje celé svalstvo chrbta, ramien a zadku a predchádza problémom s chrbticou. Tréning chrbta na stroji zvyšuje nielen pevnosť, ale aj mobilitu. Výhodou tréningu vybavenia je, že s niektorými strojmi je možné precvičiť celé chrbtové svalstvo a iné stroje precvičujú konkrétne a individuálne rôzne skupiny chrbtových svalov.
Cviky na príťah bar or krížové zdvíhanie, precvičte napríklad celý chrbát, ale najmä hlboké chrbtové svaly. To isté platí pre Hyperextenční strojov. Na druhej strane cviky na ťahanie záťaže precvičujú hlavne povrchové svaly, ako napríklad sval latissimus.
Ďalšou výhodou tréning chrbta na stroji je to, že tréningové váhy je možné zvoliť tak, aby optimálne zodpovedali tréningu stav chrbtových svalov. Je dôležité dbať na správne prevedenie. Je dôležité vykonávať všetky cviky pomaly a koncentrovane a nie s hybnosťou. Na začiatku sa odporúča zvoliť vhodné cviky s trénovaným trénerom alebo fyzioterapeutom a byť poučený.
