Aké sú príčiny bolesti hlavy? | Tieto cviky pomáhajú proti bolestiam hlavy

Aké sú príčiny bolesti hlavy?

Bolesti hlavy sú rozšírenou a nepríjemnou sťažnosťou v našej spoločnosti. Okrem mnohých rôznych prejavov existuje aj toľko možných príčin. Častou - alebo podľa literatúry najbežnejšou formou, ktorá sa vyskytuje najmä u typického administratívneho pracovníka, je takzvaná tenzná bolesť hlavy.

Príznaky nie sú trvalé, ale vyskytujú sa príležitostne alebo vo fázach po dobu niekoľkých hodín, pričom sa prejavujú - ako už názov napovedá - nepríjemným napínaním / ťahaním alebo tupým pocitom tlaku. Bolesť hlavy zvyčajne nie je lokalizovaná v konkrétnych bodoch, ale šíri sa rozptýlene po hlava, Na rozdiel od migréna, napätie hlavy je zvyčajne oveľa menej intenzívne a ďalšie príznaky ako napr nevoľnosť a zvracanie nenastávajú.

Tenzné bolesti hlavy sú často spôsobené kombináciou týchto dvoch faktorov: krk svalstvo má svoj pôvod v lebka kosť a pohybuje sa dole do rôznych tiel stavcov. Preťaženie spôsobuje takzvaný hypertonus, tj príliš veľké napätie vo svale, čo má za následok zvýšené zaťaženie lebka, čo spôsobuje nepríjemné príznaky. The krk muskulatúra naďalej patrí chrbtové svalstvo, zadný svalový reťazec.

Za účelom zníženia tónu súboru krk svaly, odporúčajú sa cviky, pri ktorých je krčná chrbtica dlhá. Takéto cviky nájdete v článkoch:

  • Stres a a
  • Bolestivé preťaženie krčných svalov

Postoj je teda rozhodujúcim bodom pre bolesť hlavy sťažnosti. Typické držanie tela v kancelárii, dlhé statické sedenie pred obrazovkou, sa prejavuje v naklonenej hornej časti tela hlava a zdvihnuté plecia.

Zadný svalový reťazec musí preto neustále držať ťažké hlava, sa takmer vôbec nepohybuje a tak po určitom čase vedie k opísanému napätiu a nepríjemnému pocitu napätia a tlaku v hlave. Zasiahnutá je aj predná časť hlavy. Ak musí zadná strana neustále držať predĺženie, predná časť, teda predná strana svaly krku a truhla svaly, je skrátená naklonenou hlavou a ramenom visiacim dopredu.

Vhodný strečing cviky pomáhajú proti skrátenému svalstvu. Podobne, iba príliš slabé držanie svalov môže viesť k sťažnostiam, a preto nemôže dlhodobo odolávať namáhaniu a namáhaniu každodenného života. Zlé držanie tela spôsobené nevyváženými svalovými vlastnosťami vedie z dlhodobého hľadiska k kostným chybám, medzistavcovým platničkám. sú nerovnomerne zaťažené, napríklad herniovaný disk a môžu sa vyskytnúť aj nervové úzke miesta (spinálna stenóza), ktoré spôsobujú problémy v ich zásobovacích oblastiach. Témy, ktoré by vás tiež mohli zaujímať:

  • Bolesti hlavy spôsobené krčnou chrbticou
  • Cvičenie proti bolesti krku
  • Fyzioterapia pre syndróm krčnej chrbtice
  • Cvičenie proti bolesti ramena a krku