Uspávanie dieťaťa a batoľa: Samotný spánok

Téma detského spánku je kontroverzná medzi odborníkmi aj rodičmi: mali by deti spať v posteli so svojimi rodičmi alebo vo vlastnej postieľke? Kde spia deti bezpečne a dobre? Zhrnuli sme výhody a nevýhody spoločného spánku a toho, keď deti pre vás spia samy.

Zaspávanie - ale samo

Bábätká majú tiež počas noci rôzne spánkové cykly, v ktorých sa striedajú fázy hlbokého spánku s ľahšími snovými fázami. Medzi týmito fázami sa dieťa krátko prebudí. Rozhodujúce je, či si potom sám nájde cestu späť k spánku, alebo sa naozaj prebudí a rozplače sa.

Preto je dôležité, aby sa deti naučili zaspávať samy. Teda nie hojdaním, kolísaním, v paži mamičky alebo na prsiach. Napríklad nesprávnym spôsobom, ako pomôcť dieťaťu zaspať, môže byť jazda autom alebo kočíkom celé hodiny. Je to preto, že malí zvyknú zaspávať iba pohybom.

Pomoc: dôsledný denný režim a pekné rituály.

Až keď majú deti zhruba 6 týždňov, postupne sa naučia rozlišovať deň od noci. S tým im však treba tiež pomôcť. Totiž tým, že im rodičia dajú jasne najavo rozdiel. To znamená: cez deň je svetlo, hrá sa a jedáva. V noci je tma a ticho a spí sa.

Čím lepší deň je štruktúrovaný a čím sú dni rovnomernejšie, tým ľahšie je dieťa večer alebo v noci nájsť pokoj. Predovšetkým je dôležité dodržiavať pevné doby spánku. Rituály môžu pomôcť malým deťom odlúčiť sa od rodičov na noc a oddýchnuť si:

  • Ak je to možné, dieťa by malo zaspať tam, kde sa tiež zobudí. Napríklad ak zaspí pri prsníku pri dojčení a potom sa náhle prebudí v postieľke, je správne zmätený. Okrem toho sa potom okamžite chce vrátiť späť k prsníku.
  • Vždy rovnaká večerná rutina, keď idete spať, vytvára bezpečie a umožňuje dobrú rozlúčku s dňom: napríklad kúpanie, dojčenie bez kŕmenia, plienky, rozsiahle maznanie, uloženie do postele, spievanie piesní na dobrú noc, modlitba alebo hracia skrinka.
  • Dbajte na to, aby sa dieťa večer už úplne „neobjavilo“ a nezúrilo po byte, ale aby deň pomaly a potichu skončil.
  • Zaistite dobrú spánkovú atmosféru: zatemnite miestnosť, dobre vetrajte, utesnite dieťa pred hlukom.
  • Mnoho detí robí dobre, keď sú pre istotu zabalené pevne v deke. Toto obmedzenie im poskytuje podporu a zabezpečenie a zabraňuje prerušeniu spánku v dôsledku trhavých pohybov.