Trvanie boľavých svalov Boľavé svaly

Trvanie boľavých svalov

Sila a dĺžka boľavého svalu sa líši od človeka k človeku a tiež závisí od intenzity cvičenia a strava. Veľmi častý prípad boľavé svaly nastáva po miernom cvičení, niekoľko hodín po tréningu a zvyčajne zmizne do troch dní od tréningu. Silná bolesť svalov je naopak spôsobená veľmi pravidelným a veľmi vysokým zaťažením, ktoré sa na svaly opakovane aplikuje.

To má za následok väčšie mikrotrhliny a bolestivosť svalov trvá priamo niekoľko dní a bolesť je tiež oveľa silnejšia ako pri ľahkej bolesti svalov. Na dĺžku boľavého svalu však nemá vplyv iba intenzita záťaže a frekvencia tréningu. Športovec musí predovšetkým zaobchádzať s boľavé svaly je rozhodujúci pri určení dĺžky bolesti svalov. Športovci, ktorí sa po tréningu priamo snažia prijať rehabilitačné opatrenia, sú zvyčajne prepustení z bolesť of boľavé svaly oveľa skôr. Športovci, ktorí neprijmú nijaké opatrenia proti boľavým svalom, naopak trpia bolesť oveľa dlhšie.

príznaky

Bolesť svalov sa objaví najskôr niekoľko hodín po cvičení z dôvodu zápal svalov spôsobené mikroúrazmi, nie po cvičení! Napríklad po vykonaní mnohých klikov človek pocíti bolesť v pravej alebo ľavej ruke. Svaly tvrdnú, sú stuhnuté a citlivé na tlak.

Svaly sa navyše cítia ochabnuté a ochabnuté. Bolesť je najsilnejšia po dvoch dňoch a odvtedy sa čoraz viac zmenšuje. Neexistujú žiadne konkrétne testy na diagnostiku bolesti svalov. Diagnóza je založená výlučne na pacientovi história medicíny.

Terapia

Na boľavé svaly neexistuje žiadna liečba. Bolesť ustúpi sama po niekoľkých dňoch. Po intenzívnom tréningu nasleduje prvý a / alebo druhý deň potom boľavé svaly. Každý pohyb bolí a tréning je v tomto období ťažko možný.

Našťastie boľavé svaly zvyčajne po niekoľkých dňoch zmiznú samy. Napriek tomu je zopár malých AIDS čiastočne zmierniť bolesť. Proti bolesti môžete pôsobiť tepelne a tým ju trochu zmierniť.

Túto metódu často používajú vrcholoví športovci, ktorí prisahajú na tepelné ošetrenie. Neexistujú však o tom žiadne vedecké dôkazy. Okrem tepla pri saunovaní je horúci relaxačný kúpeľ ďalšou alternatívou, ktorá nielen zmierňuje bolesť, ale dodáva pokoj aj duši.

Proti boľavým svalom pôsobiacim oveľa menej intenzívnym tréningom je ďalší postup, na ktorý športovci prisahajú. K tréningu by sa však malo pristupovať oveľa pomalšie a uvoľnenejšie. Ak bola napríklad určitá vzdialenosť prekonaná deň predtým, rovnakú vzdialenosť je možné prekonať nasledujúci deň. Ak máte veľmi silné bolesti svalov, bolesť sa dá zmierniť pomocou liekov. Ak je bolestivosť svalov menej výrazná, jemná a ľahká strečing môže podporiť proces hojenia a zmierniť bolesť.