Bez problémov v období menopauzy

Je to už tak? menopauza? - To si veľa žien kladie otázku, keď zrazu spia horšie ako predtým, viac sa potia alebo keď sa menštruácia stáva nepravidelnejšou. Už v polovici 30. rokov hormón vyvážiť v tele ženy sa pomaly začína meniť. Prvé znateľné účinky týchto zmien sa však zvyčajne prejavia až vo veku 40 až 45 rokov.

Typické príznaky

Menopauza nezačína ofinou, ale pomaly a postupne. Klesajúce hladiny hormónov sú najskôr viditeľné v tom, že sa mesačný cyklus stáva nepravidelnejším - intervaly medzi cyklami môžu byť dlhšie alebo kratšie a pevnosť krvácanie sa môže zvýšiť alebo znížiť. Typickými príznakmi v tejto prvej fáze hormonálnych zmien sú tiež problémy so spánkom. Často sa zobúdzate v noci zaliati potom a nemôžete zaspať. Počas tejto doby trpí aj duševná pohoda mnohých žien. Sú nervózni, podráždení a jednoducho sa v nich necítia dobre koža. A to niet divu - koniec koncov, telo si musí nájsť novú hormonálnu vyvážiť počas menopauza, presne ako počas puberty.

Dve liečivé rastliny pre telo i dušu

"Menopauza?" - Musíš si tým len prejsť ako žena, “je rozšírený názor. A skutočne je menopauza prirodzeným vývojovým stupňom, ktorý vo svojom živote prežíva každá žena. To však neznamená, že ženy musia rezignovať na to, že budú trpieť nepríjemnými pocitmi. Pretože, aby sme umožnili telu i duši jemný prechod do novej životnej etapy, je k dispozícii prírodná a predovšetkým bez hormonálna liečba. Účinné na telo i dušu sú účinné látky z Ploštičník hroznovitý a Ľubovník bodkovaný. Zatiaľ čo extrakty z Ploštičník hroznovitý jemne podporuje proces hormonálnej zmeny a tým zmierňuje fyzické ťažkosti, ako sú problémy so spánkom, potenie alebo návaly horúčavy, účinné látky z Ľubovník bodkovaný ovplyvňujú príznaky ako nervozita alebo podráždenosť. To vracia späť vnútorné vyvážiť. Jedinečne kombinované v jednom lieku, Ploštičník hroznovitý plus Ľubovník bodkovaný extrakt je k dispozícii na prepážke v lekárňach. Fyzické aj psychické ťažkosti v menopauze možno vyvážiť šetrným spôsobom. Podľa stupňa nepohodlia individuálne dávkovanie kombinácie rastlín s jedným dražé dvakrát denne alebo dvakrát dražé je možné dvakrát denne. Ak druhý dávka sa užíva pred spaním, dá sa účinne čeliť problémom so spánkom a nočnému poteniu.

Zvládnutie zmeny fit a zdravé

Akým spôsobom a do akej miery ovplyvňuje obdobie menopauzy fyzickú a duševnú pohodu, a tým aj kvalitu života ženy, závisí od rôznych faktorov. A zďaleka nie všetky sú hormonálne. Vlastný postoj človeka k tejto fáze života je tiež celkom rozhodujúci. Ak dominuje strach a odmietnutie, ak je v popredí strach zo starnutia, existuje veľká pravdepodobnosť, že sťažností bude pribúdať a vnútorný pokoj a rovnováha pokrivkávajú. Pozitívny vzťah k životu a schopnosť mať rád seba samého naopak pomáhajú lepšie zvládať menopauzu. A každá žena môže urobiť niečo pre seba, aby zvládla čas zmeny fit a zdravý.

Tipy týkajúce sa menopauzy

  • Jedzte pestro a zdravo strava. Venujte osobitnú pozornosť dobrému prísunu vápnik vyhnúť sa osteoporóza. Jesť vápnik-bohatá zelenina ako napr fenikel, brokolica, pór alebo endívia, s nízkym obsahom tuku jogurt a syr častejšie. Uprednostňujte minerálne voda s viac ako 150 mg vápnik na liter.
  • Aby ste sa vyhli problémom s hmotnosťou počas menopauzy, vymeňte tučné jedlá za odrody s nízkym obsahom tuku. 30 gramov salámy, napríklad, obsahuje 11 gramov tuku v rovnakom množstve varenej šunky sú len 3 gramy.
  • Vyhýbajte sa silne koreneným jedlám, kofeín a alkohol. Tieto potraviny a stimulanty môže zvýšiť návaly horúčavy. Užitočné je naopak veľa pitia voda.
  • Stres zhoršuje návaly horúčavy, takže si určite oddýchnite. Naučte sa špeciálne relaxácie Techniky ako napr autogénny výcvik, jóga alebo sval relaxácie podľa Jacobsena.
  • Športové cvičenie vás udrží fit a vitálnych - a vplyvov príznaky menopauzy ako sú návaly horúčavy a psychologické ťažkosti; cvičenie tiež stimuluje tvorbu kostí. Obzvlášť prospešný šport je chôdza.