Dobre vyvinuté svalstvo zaisťuje a podporuje kĺby a kosti z vonkajších stresov. Mobilita, koordinácie a funkčnosť sú tiež rozhodujúcim aspektom vo fyzioterapii. Na dosiahnutie týchto cieľov existuje v terapii široká škála tréningových metód.
Pretože je však telo veľmi zložité, odporúča sa kombinácia niekoľkých druhov tréningu. Bolesť in šľachy, väzy, svaly a kĺby je často sprevádzané skrátenými svalmi a zaseknutými fasciami. Denné školenie nezaberie veľa času a zabráni sťažnostiam.
- Fasciálny tréning
- Fascia Roll
- Blackroll®
- Stretching cvičenie
Pri tréningu mobility sa svaly konkrétne uvoľňujú strečing cviky. Svaly sa tiež uvoľňujú pri mobilizačnom tréningu. Toto sa však deje aktívne.
Vďaka vysokému stupňu pohyblivosti sa dá tréning vykonávať dobre a je nevyhnutný pre určité športy, ale riziko zranenia stúpa aj pri hypermobilite.
- Tréning agility
- Mobilizačné cvičenia
Dokonalá súhra svalov je nevyhnutná pre všetky pohyby a slúži aj ako profylaxia pádu. Najmä po operácii, existujúcom neurologickom ochorení alebo s pribúdajúcim vekom koordinácie, vyvážiť a chôdza by mala byť špeciálne trénovaná.
- Nácvik koordinácie a rovnováhy
- Nácvik chôdze
V terapii sa čoraz viac využíva elektrická stimulácia svalov (EMS) a tréning na vibračných doskách. Elektricky generované stimuly stimulujú svaly a tým stabilizujú príslušný kĺb.
- Vibračné cvičenie
- Školenie EMS
Spravidla sa uplatňuje prekonávanie tréningu.
To znamená, že sval sa stiahne a prekoná tréningovú váhu. Sval je však namáhaný staticky a výstredne aj v každodennom živote a pri športe. To znamená, že sval musí byť schopný udržať váhu a pri pôsobení sily dokonca podradiť.
- Výstredné školenie
- Izometrický výcvik
