Dýchacie cvičenia na zaspávanie

Úvod Dýchacie cvičenia na zaspávanie sú cielené dýchacie techniky, ktoré sa veľmi vedome používajú na zahájenie a podporu procesu zaspávania. Využíva sa vplyv dýchania na naše telo a tiež vedomá koncentrácia na dýchanie, ktorá bráni takzvanému napínaniu, ktoré mnohým ľuďom bráni zaspať. Dychové cvičenia… Dýchacie cvičenia na zaspávanie

Trvanie a frekvencia aplikácie Dýchacie cvičenia na zaspávanie

Trvanie a frekvencia aplikácie Aby sa zabránilo vyššie uvedenej hyperventilácii, aktívne dychové cvičenia by sa mali vykonávať iba krátku dobu. Nie dlhšie ako 3 minúty, potom by ste sa mali vrátiť k normálnemu uvoľnenému dýchaniu. Relaxačné cvičenia (napr. Z autogénneho tréningu alebo ciest snov) môžu pomôcť, ak dychové cvičenia ... Trvanie a frekvencia aplikácie Dýchacie cvičenia na zaspávanie